katvietnam.com

Trong quá trình làm việc, các thầy cô giáo hay bị gặp tình trạng khan tiếng. Công việc đòi hỏi phải sử dụng giọng nói liên tục khiến dây thanh quản dễ gặp phải vấn đề. Nếu không chăm sóc đúng cách, giáo viên dễ bị khan tiếng lâu ngày. Thậm chí là đau họng mãn tính. Vì vậy tìm hiểu các cách trị khan tiếng sẽ giúp thầy cô bảo vệ giọng nói của mình thật tốt. Cùng Organika Việt Nam tìm hiểu bài viết sau nhé!

Nguyên nhân khiến giáo viên dẽ bị khan tiếng

Thầy cô giáo thường gặp vấn đề về giọng nói do tính chất công việc đặc thù. Việc giảng bài liên tục trong nhiều giờ gây áp lực lên cổ họng. Khi dây thanh quản hoạt động nhiều, lớp niêm mạc họng sẽ bị khô. Gây ra tình trạng khàn tiếng nhưng không đau họng. 

Ngoài tính chất công việc, môi trường giảng dạy cũng tác động lớn đến sức khỏe của thầy cô. Ví dụ như phòng học bụi, phấn bảng bụi hoặc do điều hòa quá lạnh, thời tiết hanh khô. Những tác nhân này khiến cổ họng bị kích ứng và niêm mạc, dây thanh quản trở nên nhạy cảm hơn. 

Ngoài ra, một số thói quen của thầy cô cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của cổ họng như: 

– Ít uống nước 

– Nói to, thường xuyên la hét 

– Ít thời gian nghỉ ngơi

Cách trị khan tiếng hiệu quả cho thầy cô giáo

Sau khi biết được các nguyên nhân, bước tiếp theo là áp dụng các phương pháp an toàn và đơn giản trị khan tiếng. Sau đây là những cách mà các thầy cô giáo có thể tham khảo: 

Nghỉ ngơi, chú ý giữ ấm cho cổ họng

Đầu tiên, khi bị đau họng, nghỉ ngơi là bước quan trọng nhất. Ngoại trừ giảng dạy, thầy cô nên hạn chế việc nói chuyện quá nhiều. Vì dây thanh quản cần thời gian để giảm tình trạng sưng tấy và hồi phục. Thầy cô có thể sử dụng thêm loa và mic để hỗ trợ trong quá trình dạy học để tránh nói to, nhiều. 

Song song với việc nghỉ ngơi, giữ ấm cổ họng cũng rất quan trọng. Thầy cô có thể dùng thêm khăn quàng cổ hoặc uống nước ấm thường xuyên. Trong thời gian này, thầy cô nên tránh uống nước lạnh để hạn chế ảnh hưởng đến cổ họng. Khi cổ họng được giữ ấm, các phương pháp trị khan tiếng khác sẽ phát huy hiệu quả tốt hơn. 

Chữa khàn tiếng bằng mật ong, chanh, quất

Nếu thầy cô muốn tìm một phương pháp chữa khan tiếng tại nhà. Thì mật ong kết hợp chanh hoặc quất là một lựa chọn không thể bỏ qua. Sự kết hợp này sẽ giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ giảm viêm nhanh chóng. Do trong mật ong có các hoạt chất giúp kháng khuẩn. Còn chanh, quât thì hỗ trợ long đờm và giảm kích ứng. 

Để bảo vệ cổ họng tốt nhất, thầy cô có thể dùng một vài lát chanh, mật ong ngậm mỗi sáng. Hoặc chưng quất hoặc mật ong để dùng lâu dài mỗi buổi sáng và tối. Đây là mẹo dân gian chữa khan tiếng mà nhiều người sử dụng từ lâu nay. 

Chữa khàn tiếng bằng muối

Ngoài ra, thầy cô có thể dùng một nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp – là muối để hỗ trợ chữa khan tiếng. Muối là nguyên liệu rất dễ tìm và mang lại hiệu quả nhanh chóng. Thầy cô nên súc miệng bằng nước muối ấm giúp làm sạch cổ họng và giảm viêm. Nên súc miệng 2 – 3 lần mỗi ngày để giảm các triệu chứng khó chịu. Nhưng lưu ý không pha nước muối quá mặn để tránh phản tác dụng. Cũng không nên pha nước muối quá loãng để đảm bảo hiệu quả. Sử dụng nước muối để hỗ trợ khan tiếng an toàn cho cả người lớn lẫn trẻ em.  

Chữa khàn tiếng bằng củ gừng

Gừng là dược liệu có tính ấm, được sử dụng trong điều trị các vấn đề liên quan đến cổ họng. Với khả năng kháng viêm tự nhiên, sử dụng gừng sẽ giúp làm dịu tình trạng đau họng, khản tiếng hiệu quả. Các thầy cô có thể pha một ly trà gừng ấm mỗi sáng hoặc ngậm một vài lát gừng mỏng. Đặc biệt là vào những ngày trời lạnh hoặc khi thầy cô nhận thấy bản thân đang có các dấu hiệu đau hỏng, khan tiếng. 

Chữa khàn tiếng bằng chế độ ăn tốt cho cổ họng

Chế độ ăn uống hợp lý có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi giọng nói. Thầy cô nên ưu tiên các món mềm, ấm và dễ nuốt như cháo, súp,… Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi và dâu cũng giúp tăng cường sức đề kháng. Từ đó hỗ trợ đẩy nhanh quá trình hồi phục của cổ họng cũng như tăng cường sức khỏe. 

Ngoài ra, cần chú ý hạn chế đồ ăn cay nóng, chiên rán hoặc các món lạnh. Những thực phẩm này sẽ khiến niêm mạc cổ họng kích ứng nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp giảm khàn tiếng nhanh chóng mà còn hỗ trợ phòng ngừa tình trạng đau họng tái phát. 

Khan tiếng cải thiện một cách nhanh chóng khi chăm sóc đúng cách. Thầy cô có thể áp dụng các cách trị khan tiếng hiệu quả mà Organika đã đề cập ở phần thông tin trên. Những phương pháp ngỡ như đơn giản nhưng đều mang lại lợi ích rõ rệt khi thực hiện đều đặn. Nếu tình trạng khàn tiếng kéo dài hoặc không cải thiện, thầy cô nên thăm khám sớm để được tư vấn chính xác nhất.