katvietnam.com

Ngày nay, Yoga không còn là bộ môn xa lạ với hầu hết mọi người. Với những lợi ích xuất khỏe tuyệt vời, Yoga đã trở thành một lựa chọn cho cuộc sống hiện đại. Tùy vào từng nhu cầu, người tập có thể sử dụng động tác Yoga phù hợp. Hoặc kết hợp các động tác Yoga với nhau để có được một kết quả thay đổi hoàn mỹ nhất. Bài viết dưới đây, KAT VIỆT NAM sẽ chỉ cho bạn top 5 bài tập Yoga cực tốt cho sức khỏe. Cùng tham khảo và lưu lại ngay nhé!

1. Yoga là gì? Cần chuẩn bị gì khi tập Yoga

Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Có rất nhiều loại hình yoga khác nhau như Ashtanga, Iyengar, Sivananda… Mỗi loại tập trung vào một khía cạnh khác nhau và có mức độ khó khác nhau. Tuy nhiên, tất cả đều hướng tới cùng một mục tiêu là giúp bạn cải thiện sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Để có thể tự tin bước vào các bài tập Yoga, điều đầu tiên, đồng thời cũng là điều quan trọng nhất. Đó chính là bạn cần có quyết tâm và mục đích theo đuổi rõ ràng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chuẩn bị thêm một số dụng cụ hỗ trợ như:

– Thảm tập

– Không gian tập (Lựa chọn tập tại nhà hoặc đến trung tâm)

– Trang phục luyện tập Yoga

2. Tổng hợp 5 bài tập Yoga cực tốt cho sức khỏe

Dưới đây là top 5 bài tập Yoga sẽ tác động lên từng bộ phận của cơ thể. Nếu bạn đang cần cải thiện bộ phận nào thì có thể thử tham khảo để áp dụng nhé!

2.1. Bài tập Yoga thon gọn đùi

2.2. Động tác Yoga giúp sở hữu cơ bụng săn chắc

2.3. Bài tập Yoga giúp thon gọn cánh tay

2.4. Bài luyện tập Yoga tốt cho lưng

2.5. Động tác Yoga tốt cho ngực và vai‏

3. Các lưu ý khi tập Yoga để đạt kết quả tốt

Không ai có thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của Yoga. Tuy nhiên, để có thể đạt được lợi như mong muốn và có được một kết quả cải thiện đáng mong đợi, bạn cần bỏ túi một số lưu ý sau khi bắt đầu vào các bài tập Yoga:

– Cần khởi động kỹ trước khi tập Yoga

– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

– Biết tập cách hít thở, điều hòa hơi thở đúng-đủ khi tập Yoga

– Cần có một thái độ quyết tâm, kiên trì trong suốt quá trình luyện tập

Theo đuổi Yoga là một quá trình lâu dài, không phải là một giai đoạn. Hãy luôn giữ cho mình sự kiên trì, nhẫn nại với các bài tập Yoga. Tập từ dễ đến khó và đặc biệt là lựa chọn bài tập phù hợp với cơ thể mình. Có rất nhiều người đã cảm nhận sức khỏe, thể trạng, vóc dáng cải thiện rõ rệt sau quá trình tập luyện Yoga. Và chúng tôi tin rằng, bạn cũng không ngoại lệ. Hãy bắt đầu và kiên trì với Yoga ngay từ hôm nay, bạn nhé! Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và có một đời an nhiên!