katvietnam.com

Những thói quen xấu hàng ngày bạn tưởng chừng vô hại nhưng trên thực tế lại là nguyên nhân hàng đầu khiến sức khỏe của bạn suy kiệt, nhan sắc xấu xí. Do vậy, nếu bạn yêu cơ thể của mình thì ngay từ bây giờ hãy loại bỏ ngay những thói quen xấu này.

1. Thói quen xấu hay gặp: Thức khuya

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn mệt mỏi đó là thiếu ngủ. Thức khuya chính là lý do bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm và uể oải vào ngày hôm sau.

Có những người không có việc gì để làm nhưng vẫn thức khuya để xem phim, đọc báo. Đó là một thói quen độc hại không chỉ cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến làn da bạn cần bỏ càng sớm càng tốt, đặc biệt là giới trẻ.

2. Tập thể dục không đều đặn

Để có sức khỏe tốt, vóc dáng hoàn hảo, bạn không chỉ phải có một giấc ngủ ngon, dinh dưỡng đầy đủ mà còn phải tập thể dục đều đặn. Đều đặn nghĩa là bạn không nên có thói quen thích thì tập, không thích thì thôi vì như thế sẽ giảm sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể.

Việc tập thể thao hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp da dẻ hồng hào và cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Thói quen xấu cho sức khỏe và làn da: Không uống đủ nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp bạn có đủ năng lượng để học tập và làm việc cũng như bù nước cho da đẹp mịn màng hơn.

Nhưng có thể chúng ta bận bịu quá mà quên uống nước khiến việc vận chuyển nồng độ oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể kém đi. Lúc đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, giảm năng lượng.

4. Làm việc không có giờ nghỉ giải lao

Thói quen ngồi cả ngày trước máy tính, không vận động rất có hại, đặc biệt là những nhân viên văn phòng.

Ngồi cả ngày có thể giảm nồng độ oxy vào cơ thể, khiến bạn uể oải và sẽ có nguy cơ mắc các bệnh khác như vấn đề về khớp, trĩ, đại tràng. Không những thế, ngồi nhiều bụng sẽ to và dáng của bạn sẽ xấu hơn.

Vì thế, khi làm việc ở văn phòng, bạn nên thi thoảng đứng dậy, đi lấy nước, đứng trước cửa sổ để ngắm cảnh ở ngoài hoặc dành một vài phút buôn chuyện với đồng nghiệp.

5. Luôn luôn căng thẳng

Căng thẳng là kẻ thù của sức khỏe và sắp đẹp. Nó sẽ dấn đến rối loạn giấc ngủ, gây viêm và nhiều vấn đề khác về da như làm da xỉn màu, dễ lão hóa sớm.

Vì thế, bạn nên tìm cách giải quyết vấn đề của mình thay vì ngồi than vãn hoặc suy nghĩ quá nhiều. Những vấn đề đơn giản nên nghĩ đơn giản, hãy suy nghĩ lạc quan hơn mỗi ngày.

6. Ở trong nhà cả ngày

Nếu có thói quen này, bạn nên bỏ ngay nhé vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Ở trong nhà lâu ngày không đi ra ngoài khiến bạn cảm thấy chán nản, có nguy cơ trầm cảm.

Hơn thế nữa, không đi ra ngoài nghĩa là bạn đã bỏ lỡ những điều kỳ diệu của thiên nhiên, giúp tinh thần phấn chấn hơn và cơ thể khỏe khoắn hơn.

7. Bỏ bữa sáng

Nhiều người vì dậy muộn hoặc không có thói quen ăn sáng nên cũng hay bỏ bữa sáng. Bên cạnh đó, có nhiều người nhịn ăn sáng để giảm cân. Đây là một thói quen xấu không chỉ không giúp bạn giảm cân mà còn gây ra những vấn đề sức khỏe khác như béo phì.

Vì thế, bạn nên cố gắng ăn sáng đúng giờ, đủ chất để có thể có năng lượng làm việc và giữ dáng.

8. Thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe: Ăn uống qua loa

Trong khi bỏ bữa sáng khiến bạn dễ bị đau dạ dày, dễ mệt mỏi, thì việc ăn uống không đủ chất, qua loa cho xong bữa lại khiến sức khỏe ngày càng đi xuống.

Có nhiều người qua loa đến mức nghĩ rằng buổi trưa ăn gì cũng được, thậm chí gói mì tôm, một cái bánh cũng xong, tối về ăn bù cũng chẳng sao.

Thói quen ăn uống như vậy dẫn đến nguy cơ bị đau dạ dày, thiếu chất và không đủ năng lượng để làm việc.

Vì thế, chúng ta nên dành thời gian để ăn uống đầy đủ, đúng giờ, đủ chất cho một ngày làm việc hiệu quả hơn.