katvietnam.com

Tác hại của căng thẳng kéo dài là gì? Căng thẳng kéo dài không chỉ khiến bạn tụt năng lượng, mất ngủ, đau đầu. Mà nó còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Việc suy nghĩ quá nhiều hay thường xuyên căng thẳng có thể làm chất lượng cuộc sống giảm sút.

Vì vậy, trong bài viết này hãy cùng Organika tìm hiểu những dấu hiệu của stress và cách vượt qua căng thẳng để sống khỏe mạnh bạn nhé!

Một số dấu hiệu của bệnh stress mà bạn cần biết

Căng thẳng hay còn được gọi là stress. Đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi phải đối mặt với áp lực vượt quá khả năng chịu đựng. Ai trong chúng ta cũng có thể trở thành “nạn nhân” của stress nếu không biết cân bằng cảm xúc và nghỉ ngơi hợp lý. 

Dưới đây là một số dấu hiệu của bệnh stress:

Đau đầu

Stress kéo dài thường dẫn tới những cơn đau đầu âm ỉ hoặc dữ dội. Người bệnh thường cảm thấy nhức mỏi ở vùng trán, thái dương hoặc toàn bộ đầu. Tình trạng này có thể diễn ra liên tục, khiến cơ thể dễ mệt mỏi và khó chịu.

Khó tập trung vào công việc

Khi căng thẳng kéo dài, não bộ phải xử lý quá nhiều thông tin cùng lúc, khiến bạn bị mất tập trung trong công việc. Chưa kể, điều này còn làm giảm cảm giác hứng thú và dễ bị quên vặt. Về lâu dài, dẫn tới chất lượng công việc kém hiệu quả và cuộc sống bị xáo trộn. 

Rối loạn cảm xúc

Khi căng thẳng sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cảm xúc của người bệnh. Họ thường trở nên nhạy cảm, dễ thay đổi tâm trạng. Có lúc vui vẻ, nhưng ngay sau đó lại buồn bực, lo âu hoặc cáu gắt vô cớ. Chỉ một lời nói hay hành động nhỏ từ người khác cũng có thể khiến họ nổi giận hoặc tổn thương.

Thường xuyên mất ngủ

Một trong những dấu hiệu của bệnh stress là thường xuyên mất ngủ. Việc suy nghĩ nhiều, mâu thuẫn nội tâm hay lo âu kéo dài khiến tâm trí không được thư giãn. Điều này dẫn đến việc khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thức giấc giữa đêm. 

Tác hại của căng thẳng kéo dài

Suy nghĩ nhiều có hại gì? Ít ai ngờ rằng, suy nghĩ quá nhiều không chỉ khiến tinh thần mệt mỏi mà còn âm thầm bào mòn sức khỏe. Dưới đây là những tác hại của căng thẳng kéo dài mà có thể bạn chưa biết. 

Suy giảm trí nhớ

Căng thẳng có tác động tiêu cực đến sức khỏe não bộ. Khi rơi vào trạng thái stress, quá trình lưu thông máu và cung cấp oxy lên não bị gián đoạn. Điều này khiến các tế bào thần kinh hoạt động kém hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, người bị stress thường có nguy cơ bị suy giảm chất xám, teo não. Song song đó, làm suy giảm khả năng ghi nhớ và khiến bạn dễ mất tập trung.

Mắc phải các bệnh về đau dạ dày

Thường xuyên căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các bệnh lý về dạ dày như viêm loét, trào ngược,… Về lâu dài, tình trạng này còn làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, khiến bạn dễ gặp các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu,… Do đó, việc kiểm soát căng thẳng không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nếu bạn chưa biết tác hại của căng thẳng kéo dài là gì thì đây chính là câu trả lời.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Khi căng thẳng, nhịp tim có thể đập nhanh hơn và nhịp thở trở nên gấp gáp. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến máu lưu thông kém, làm giảm lượng oxy đến tim và gây rối loạn hoạt động tim mạch.

Về lâu dài, người thường xuyên căng thẳng có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như: Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thậm chí là nhồi máu cơ tim.

Nguy cơ đột quỵ 

Tác hại của căng thẳng kéo dài là gì? Đó chính là làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Khi chịu áp lực tâm lý quá lớn khiến huyết áp và nhịp tim có thể tăng đột ngột, làm cản trở lưu thông máu lên não.

Đặc biệt, ở những người đã có tiền sử bệnh tim mạch hoặc rối loạn tâm lý. Nguy cơ xuất huyết não hoặc tắc nghẽn mạch máu não càng cao hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, người bị stress kéo dài có khả năng bị đột quỵ cao hơn người bình thường. 

 Cách vượt qua căng thẳng mà bạn cần biết

Để vượt qua căng thẳng và lấy lại cân bằng trong cuộc sống, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố. Dưới đây là những gợi ý giúp bạn cải thiện tình trạng stress kéo dài:

Duy trì lối sống lành mạnh:

Hãy xây dựng một thói quen sống khoa học. Ngủ đủ giấc, ăn uống đúng giờ và sắp xếp công việc hợp lý. Việc cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp tinh thần thư giãn.

Giữ tâm trạng vui vẻ:

Hãy nhìn nhận vấn đề theo hướng lạc quan và tích cực nhất. Khi gặp áp lực, hãy học cách chấp nhận và từ từ giải quyết vấn đề, tránh căng thẳng quá mức. Đồng thời, cần cho bản thân thời gian nghỉ ngơi hoặc tìm niềm vui qua các hoạt động yêu thích.

Tập luyện thể dục:

Vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn kích thích não tiết ra endorphin. Đây là một loại hormone hạnh phúc giúp tinh thần phấn chấn và giảm stress hiệu quả.

Dành thời gian cho người thân:

Trò chuyện, chia sẻ cùng gia đình hoặc bạn bè nhiều hơn. Điều này giúp bạn giải tỏa áp lực và nhận được sự thấu hiểu và đồng cảm.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

Bạn có thể sử dụng thêm viên uống Organika Super IQ. Đây là sản phẩm giúp hoạt huyết dưỡng não và tăng cường tuần hoàn máu não. Sản phẩm là lựa chọn phù hợp cho những ai thường xuyên chịu áp lực công việc hoặc gặp tình trạng suy giảm trí nhớ.

Thế mới thấy, tác hại của căng thẳng kéo dài đối với sức khỏe và cuộc sống là cực kỳ lớn. Căng thẳng không chỉ làm ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau. Vì vậy, đừng để stress âm thầm chi phối cuộc sống của bạn. Hãy học cách cân bằng cảm xúc, thư giãn tinh thần và xây dựng lối sống tích cực. Đó chính là chìa khóa giúp bạn giữ gìn sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc.