katvietnam.com

Chắc hẳn không ít người đã gặp phải tình trạng chướng bụng, khó chịu, ăn xong là đầy hơi. Nếu tình trạng này kéo dài, không chỉ gây phiền toái mà còn có thể ảnh hưởng đến sinh hoặc hàng ngày. Đặc biệt, nữ giới thường dễ bị chướng bụng kéo dài hơn nam giới. Có nhiều nguyên đằng sau tình trạng này. Và thậm chí, đôi khi nguyên nhân đến từ những bệnh lý tiềm ẩn mà chúng ta không biết. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em hiểu rõ được nguyên nhân để cải thiện tình trạng trên một cách hiệu quả nhất. 

Triệu chứng khi bị chướng bụng kéo dài

Trước hết, để tránh nhầm lẫn với chứng bệnh khác. Sau đây là một số dấu hiệu nhận biết tình trạng chướng bụng kéo dài: 

– Căng tức bụng, đầy hơi: Đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Bụng thường có cảm giác căng cứng, nặng nề. Đôi khi còn thấy rõ bụng phình lên mặc dù không ăn nhiều. 

– Buồn nôn, cồn cào: Xuất hiện cảm giác mệt mỏi, cồn cào, buồn nôn. Hoặc mới ăn một xíu đã thấy no căng. 

– Ợ hơi, ợ chua: Bên cạnh cảm giác buồn nôn. Những người bị chướng bụng còn gặp phải tình trạng ợ hơi, ợ chua hoặc có cảm giác nóng rát trong bụng. 

– Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón: Sự thay đổi trong quá trình đi vệ sinh cũng là dấu hiệu cảnh báo. 

– Đau bụng âm ỉ: Ngoài ra, còn có thể kèm theo triệu chứng đau bụng. Cơn đau có thể nhẹ nhàng lúc đầu sau đó nhói từng cơn. Cơn đau thường tăng sau bữa ăn. 

Nếu triệu chứng này xuất hiện thường xuyên hoặc kéo dài nhiều ngày. Thì có thể đây là tình trạng chướng bụng kéo dài. Bạn nên tìm hiểu các nguyên nhân và áp dụng các biện pháp khắc phục phù hợp. 

Vì sao nữ giới dễ bị chướng bụng kéo dài? 

Nữ giới thường gặp tình trạng bị chướng bụng kéo dài nhiều hơn nam giới. Sau đây là một số lí do. 

• Thay đổi nội tiết và sinh lý 

Nữ giới thường hay gặp tình trạng chướng bụng kéo sài do quá trình thay đổi hormone. Trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyêt hoặc mang thai, lượng hormone thay đổi. Cụ thể là estrogen và progesterone biến đổi gây ảnh hưởng đến cơ thể. Dẫn tới tác động đến hoạt động của nhu động ruột, làm khí khó thoát ra. Kết quả là bụng căng tức, đầy hơi, khó chịu. Còn khi mang thai, tử cung phát triển tạo áp lực lên ruột. Khiến tình trạng chướng bụng nặng hơn. Những nguyên nhân này khiến cho phụ nữ gặp phải tình trạng khó chịu dai dẳng. 

• Thói quen ăn uống 

Thói quen ăn uống không hợp lý cũng góp phần gây tình trạng chướng bụng lâu ngày. Một số thói quen ăn uống có thể gây khó chịu là: 

– Ăn quá nhanh

– Nhai không kỹ, nuốt nhiều không khí 

– Ăn nhiều thực phẩm gây khí trong dạ dày như đậu, bắp cải, hành tây,… khiến bụng căng thêm. 

– Uống nhiều đồ uống có gas, đồ uống nhiều đường cũng làm cho bụng bị chướng bụng kéo dài. 

• Lối sống và stress

Căng thẳng hay stress có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh thực vật, làm cho nhu động ruột hoạt động chậm chạp hơn. Điều này khiến khí khó thoát ra bên ngoài. Dẫn đến tình trạng đầy bụng.

Ngoài ra, lối sống ít vận động, ngồi nhiều khiến thức ăn khó tiêu hóa, khí trong ruột bị giữ lại. Điều này hay xảy ra đối với các bạn nữ, stress và khiến tình trạng chướng bụng kéo dài dai dẳng kéo dài. Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. 

• Bệnh lý tiêu hóa 

Một số bệnh lý tiêu hóa khiến nữ giới dễ bị chướng bụng lâu ngày như: 

– Hội chứng ruột kích thích (IBS) gây chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, ảnh hưởng sinh hoạt.

– Trào ngược dạ dày thực quản và viêm loét dạ dày khiến bụng căng, ợ hơi, khó tiêu.

– Tắc ruột nhẹ hoặc liệt dạ dày làm chậm tiêu hóa, khí bị giữ lại, gây cảm giác đầy bụng kéo dài.

Những yếu tố trên, kết hợp với thói quen sinh hoạt và ăn uống, giải thích vì sao nữ giới thường gặp bị chướng bụng lâu ngày hơn nam giới, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sự thoải mái hàng ngày.

Một số cách chữa khi bị chướng bụng tại nhà

Nếu bạn gặp phải tình trạng chướng bụng kéo dài, có thể áp dụng các phương pháp sau để giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa: 

• Thay đổi chế độ ăn uống giảm tình trạng bị chướng bụng kéo dài

Ăn chậm, nhai kỹ giúp giảm lượng khí nuốt vào bụng.

Hạn chế thực phẩm gây đầy hơi như đậu, bắp cải, hành tây, đồ chiên rán.

Tránh uống nước có gas, nước ngọt nhiều đường.

Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa.

Uống đủ nước ấm mỗi ngày giúp làm dịu dạ dày và hỗ trợ nhu động ruột.

• Tăng cường vận động

Đi bộ 10–15 phút sau bữa ăn giúp khí thoát ra và giảm đầy bụng.

Tập yoga hoặc các tư thế như “em bé hạnh phúc” giúp giảm căng bụng và đầy hơi.

Tránh ngồi lâu một chỗ, nên vận động nhẹ nhàng mỗi giờ.

• Dùng thêm trà thảo dược và các thực phẩm hỗ trợ

Trà gừng giúp giảm đầy hơi, làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn.

Nước chanh ấm cân bằng pH dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.

Men vi sinh (probiotic) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm chướng bụng.

• Massage bụng 

Massage bụng theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích nhu động ruột, giải phóng khí.

Thực hiện đều đặn mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể cảm giác đầy bụng.

Khi nào cần đi khám bác sĩ khi bị chướng bụng kéo dài? 

Nếu tình trạng chướng bụng kéo dài trên 5 ngày, kèm theo các dấu hiệu như: 

– Đau bụng dữ dội hoặc nhói từng cơn 

– Sốt, nôn mửa

– Đi ngoài ra máu hoặc tiêu chảy liên tục 

– Sụt cân không rõ lí do 

Lúc này, hãy đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc này giúp phát hiện sớm các bệnh lý nghiêm trọng, đảm bảo sức khỏe và phòng ngừa biến chứng.

Bị chướng bụng kéo dài là tình trạng phổ biến ở phụ nữ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Organika Việt Nam hi vọng những thông tin trên đã giúp các bạn nữ thoải mái hơn. Hạn chế tình trạng chướng bụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm tình trạng đầy bụng, ăn ngon miệng, ngủ ngon hơn và cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn.