katvietnam.com

Chướng bụng đầy hơi là tình trạng phổ biến mà ai cũng có thể mắc phải. Dù bệnh này không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nhưng gây khó chịu cho người bệnh. Vậy nếu bị đầy hơi phải làm sao? Sau đây là những cách chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay!

Bị chướng bụng đầy hơi là gì

Bị chướng bụng đầy hơi là cảm giác căng tức, khó chịu do áp lực tăng lên trong bụng. Tình trạng này có thể tiến triển từ nhẹ đến nặng, nhưng thường sẽ tự biến mất sau một thời gian. Chướng bụng đầy hơi thường đi kèm với một số triệu chứng khác như: đau bụng âm ỉ, buồn nôn, ợ hơi, ợ chua, táo bón,…

Chướng bụng đầy hơi bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

– Táo bón gây tích tụ chất thải trong ruột

– Hội chứng ruột kích thích (IBS)

– Nhiễm trùng đường ruột

– Không dung nạp thức ăn

– Thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ

– Liệt dạ dày làm chậm thời gian rỗng dạ dày sau khi ăn

Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc giảm đau hoặc kháng sinh trong thời gian dài sẽ khiến hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng và dẫn đến trình trạng bị đầy hơi chướng bụng.

Cách chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà

Khi bị chướng bụng đầy hơi, thay vì dùng thuốc tây. Hãy thử áp dụng một số cách chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà. Những cách này sẽ giúp cải thiện tình trạng tức bụng, khó chịu, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn. 

Uống trà hoa cúc

Một trong những cách chữa chướng bụng đầy hơi phổ biến được nhiều người áp dụng đó là uống trà hoa cúc. Đây là một loại thức uống có tác dụng làm dịu dạ dày và làm giảm cảm giác chướng bụng. Nếu cảm thấy chướng bụng, đầy hơi hãy pha một tách hoa cúc để làm giảm căng tức và khó chịu ở vùng bụng.

Cách pha trà hoa cúc:

Bước 1: Chuẩn bị 7 – 10 hoa cúc khô và đun sôi 600ml nước

Bước 2: Cho hoa cúc vào ấm và đổ 200ml nước sôi, đợi 5s rồi đổ bỏ phần nước trà này

Bước 3: Đổ 400ml lượng nước sôi còn lại vào vào ấm

Bước 4: Đậy nắp và đợi trong 10 phút

Bước 5: Rót ra ly và thưởng thức (có thể sử dụng cùng mật ong hoặc đường phèn)

Ăn cháo tía tô

Ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi? Câu trả lời chính là cháo tía tô. Một trong những món ăn dân gian hiệu quả, dễ làm và được nhiều người tin dùng. Lá tía tô có công dụng giải cảm, chống đầy hơi chướng bụng nhờ đặc tính ấm, làm xoa dịu bụng và thúc đẩy hệ tiêu hóa.

Cách nấu cháo tía tô:

Bước 1: Chuẩn bị 2 lít nước và cho vào nửa chén gạo

Bước 2: Để lửa nhỏ và nấu đến khi cháo nở

Bước 3: Nêm gia vị rồi thêm hành lá và lá tía tô vào

Bước 4: Khuấy đều và cho ra bát ăn

Massage bụng – Cách xoa bụng chữa đầy hơi

Xoa bụng sẽ tạo cảm giác thư giãn và giúp giải phóng khí tích tụ trong đường ruột. Hãy thử dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay massage bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái và từ dưới lên trên. Thực hiện liên tục trong vài phút và có thể dùng thêm dầu nóng để mang lại hiệu quả.

Tắm nước ấm

Bị đầy hơi phải làm sao? Tắm nước ấm chính là cách chữa chướng bụng đầy hơi mang lại hiệu quả. Bạn có thể tắm nước ấm bằng vòi sen hoặc ngâm mình trực tiếp trong bồn tắm. Hơi của nước ấm có thể làm xoa dịu tình trạng chướng bụng đầy hơi. Đồng thời, còn đem lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tập thể dục

Nếu cảm thấy bị chướng bụng đầy hơi hãy tập thể dục bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, ngồi thiền,… Các bài tập này sẽ giúp cải thiện quá trình vận chuyển, thanh thải khí trong ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Mỗi ngày dành từ 10 – 15 phút tập luyện thể dục sẽ cải thiện tình bụng đầy hơi hiệu quả.

Điều trị đầy hơi chướng bụng tại nhà cần lưu ý những gì?

Mặc dù có nhiều cách chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà, nhưng để mang lại hiệu quả và an toàn, bạn vẫn cần lưu ý một số điều như sau:

Ưu tiên những món ăn nhẹ

Khi đang bị chướng bụng đầy hơi, nên ưu tiên những món ăn lỏng, dễ tiêu như cháo, súp hoặc canh rau củ. Hạn chế ăn các món có nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng vì sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Không nằm ngay sau khi ăn 

Sau khi ăn xong, thức ăn chưa kịp tiêu hóa, nếu bạn nằm ngay sẽ gây ra cảm giác khó chịu, đầy hơi ở vùng bụng. Thay vì nằm ngay, hãy đi bộ nhẹ nhàng và đợi ít nhất 10 – 15 phút rồi mới nằm. Nhưng tốt nhất, với những người bị chướng bụng đầy hơi nặng thì nên đi bộ từ 25 – 30 phút rồi hãy nằm

Không tự ý sử dụng thuốc

Sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa. Điều này, dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Vậy nên, hãy dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ và không được tự ý sử dụng thuốc.

Chướng bụng đầy hơi tuy không nguy hiểm nhưng lại gây ra nhiều bất tiện và khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu bạn đang bị chướng bụng, khó chịu hãy áp dụng ngay những cách chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà này. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh kéo dài hãy đến bệnh viện thăm khám để được điều trị kịp thời nhé!