katvietnam.com

Tắm đêm có hại gì đối với sức khỏe? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt với những ai đang có công việc bận rộn, thường xuyên tắm đêm. Thực tế cho thấy, tắm đêm thường xuyên có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thậm chí, có một số trường hợp còn bị đột quỵ vì tắm đêm.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, chúng ta nên có thời gian tắm phù hợp.  Trong bài viết này, hãy cùng Organika tìm hiểu về thời điểm tốt nhất để đi tắm cũng như những tác hại của tắm đêm bạn nhé.

Tắm đêm có hại gì đối với sức khỏe?

Nhiều người nghĩ rằng tắm đêm giúp thư giãn và dễ ngủ hơn, đặc biệt là với những ai phải làm việc muộn. Nhưng ít ai biết rằng, thói quen tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại với sức khỏe. Vậy tắm đêm có hại gì?

Gây khó ngủ

Một trong những tác hại của tắm đêm mà ít người biết đó là gây khó ngủ. Vào ban đêm, tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Lí do là vì cơ thể chuẩn bị bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Việc tiếp xúc với nước lạnh hoặc nước nóng có thể kích thích hệ thần kinh. Điều này sẽ làm bạn tỉnh táo hơn, khó thư giãn và dễ bị mất ngủ. 

Dễ bị cảm cúm hoặc trúng gió

Bị cảm là một trong những tác hại của tắm đêm mà nhiều người thường mắc phải. Vào ban đêm, nhiệt độ môi trường sẽ thấp hơn so với ban ngày. Điều này khiến cơ thể dễ bị cảm nếu tắm nước quá lạnh hoặc gội đầu quá muộn. Bên cạnh đó, việc cơ thể đột ngột tiếp xúc với nước lạnh thì sẽ làm các mạch máu dưới da co lại, khả năng lưu thông máu bị giảm và gây ra hiện tượng rối loạn điều hòa thân nhiệt. Từ đó, có thể làm bạn bị cảm lạnh, sổ mũi, nhức đầu, chóng mặt, thậm chí là trúng gió.

Ảnh hưởng đến mái tóc

Đi ngủ với một mái tóc còn ướt sau khi tắm sẽ làm da đầu bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến mạch máu. Nếu tắm đêm kéo dài, sẽ dẫn đến tình trạng đau đầu kinh niên. Chưa dừng lại ở đó, việc tắm và gội đầu trước khi ngủ còn làm chậm quá trình bay hơi của nước trên tóc. Điều này khiến các dây thần kinh dưới lớp biểu bì da đầu, tai, cổ và vùng sau vai bị lạnh và không được giữ ấm.

Chưa kể là việc gội đầu vào ban đêm có thể khiến tóc bị khô và gãy rụng. Trong một số trường hợp, nếu mái tóc không được lau khô sẽ bị nấm da đầu. Nguyên nhân là vì nấm da đầu có thể phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt.

Ảnh hưởng đến tim

Tắm đêm có hại gì? Câu trả lời chính là có hại đến tim. Bởi khi tắm vào ban đêm mà dùng nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này vô tình gây ra tình trạng tăng huyết áp và bắt buộc tim phải hoạt động nhiều hơn. Về lâu dài, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và trong đó có tim.

Tắm đêm và mối liên quan đến đột quỵ

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa tắm đêm và đột quỵ. Song nhiều chuyên gia cho rằng có một số yếu tố làm gia tăng nguy cơ này như: thời gian, nhiệt độ, tuổi tác,… Những yếu tố này có thể khiến cơ thể phản ứng bất lợi, làm tăng nguy cơ tổn thương mạch máu và dẫn đến đột quỵ vì tắm đêm.

Thời gian tắm

Ban đêm là lúc thân nhiệt giảm xuống để chuẩn bị vào giấc ngủ. Việc tắm đêm, nhất là sau 21 giờ, khiến cơ thể phải đối mặt với sự thay đổi nhiệt độ. Nếu tắm bằng nước lạnh hoặc ngâm mình quá lâu trong nước nóng, cơ thể dễ rơi vào tình trạng sốc nhiệt. Đặc biệt, điều này sẽ rất nguy hiểm đối với người có bệnh nền. Đây là lý do vì sao các bác sĩ và chuyên gia thường khuyến cáo nên tắm trước 21 giờ. 

Nhiệt độ tắm

Nhiệt độ nước quá lạnh hoặc quá nóng đều có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Khi nhiệt độ nước chênh lệch với nhiệt độ cơ thể. Lúc này, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giãn hoặc co mạch máu để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với môi trường. Tuy nhiên, việc co mạch máu có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do co thắt mạch vành hoặc nhồi máu não.

Tuổi tác

Tác hại của tắm đêm ở từng độ tuổi là khác nhau, đặc biệt là ở người trẻ và người già. Người trẻ có thể gặp tình trạng đau đầu, nhức mỏi hoặc mất ngủ khi tắm đêm thường xuyên. Thế nhưng, đối với người già, việc tắm đêm có thể là yếu tố làm gia tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Nên tắm lúc mấy giờ để bảo vệ sức khỏe

Với những tác hại của tắm đêm, chúng ta nên tắm lúc mấy giờ để vừa thư giãn, vừa bảo vệ sức khỏe? 

Buổi sáng sau khi thức dậy

Vào buổi sáng từ 6h – 8h đây chính là thời điểm lý tưởng để tắm. Việc tắm buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đồng thời, giúp tiếp thêm năng lượng để đón chào ngày. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tắm vào lúc vừa mới dậy, vì lúc này cơ thể còn lạnh.

Buổi chiều tối 

Nhiều người vẫn còn thắc mắc không biết nên tắm lúc mấy giờ để tốt cho sức khỏe? Thời điểm tắm tốt nhất nên tắm vào buổi chiều là từ 17h – 20h. Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, đi tắm sẽ  giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng và làm dịu tâm trạng.

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã biết rõ về việc tắm đêm có hại gì. Chỉ một thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đừng để một chút mát mẻ vào buổi tối khiến bạn phải trả giá bằng chính sức khỏe của mình. Chăm sóc bản thân bắt đầu từ những điều nhỏ nhất và việc tắm sớm là cách để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.