Cách bảo vệ sức khỏe trong những ngày lễ luôn là điều cần thiết. Bởi lẽ, dịp lễ là thời gian lý tưởng để đi chơi, du lịch và sum họp gia đình. Thế nhưng, thời tiết thay đổi thất thường cùng thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ lại khiến cơ thể mệt mỏi và suy giảm đề kháng.

Trong bài viết này, Organika sẽ chia sẻ những bí quyết giữ gìn sức khỏe để bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ lễ.

Vì sao cần chăm sóc sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ

Nghỉ lễ là dịp để thư giãn, vui chơi và gắn kết với gia đình, bạn bè, người thân. Thế nhưng, trong những ngày này, nhiều người thường vui chơi quá đà và bung xõa hết mình. Dẫn đến thói quen sinh hoạt thường ngày dễ đảo lộn và ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc thức khuya, ăn uống không điều độ, sử dụng đồ uống có cồn,… Sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu và dễ mắc các bệnh theo mùa.

Chưa kể, khi thời tiết chuyển mùa hoặc thay đổi làm tăng nguy cơ cảm cúm hay các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Chính vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ là một phần không thể thiếu. Giúp bạn duy trì năng lượng và tận hưởng niềm vui trọn vẹn bên người thân.

Gợi ý 7 cách bảo vệ sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ 

Sức khỏe chính là nền tảng để bạn tận hưởng mọi niềm vui trong cuộc sống. Đặc biệt là trong những ngày lễ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc bản thân. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi hay kiệt sức sau những chuyến đi. Do đó, để kỳ nghỉ lễ thêm trọn vẹn, bạn hãy áp dụng 7 cách bảo vệ sức khỏe dưới đây.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Mỗi người cần  tự giác giữ gìn vệ sinh cá nhân để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Hãy duy trì thói quen rửa tay thường xuyên bằng xà phòng. Đặc biệt là nên rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Bên cạnh đó, luôn giữ răng miệng sạch sẽ, tắm gội đều đặn để loại bỏ vi khuẩn bám trên da. 

Việc giữ vệ sinh không chỉ giúp bạn luôn sạch sẽ mà còn là “lá chắn” vững chắc, giúp ngừa các bệnh truyền nhiễm. Đây chính là bí quyết giữ gìn sức khỏe mà bạn cần thực hiện mỗi ngày.

Dinh dưỡng an toàn và lành mạnh 

Nghỉ lễ là lúc mọi người thoải mái và tự do ăn uống. Nhưng chính thói quen “thả ga” này lại khiến cơ thể dễ mất cân bằng. Thay vì ăn quá nhiều trong một bữa, bạn nên chia nhỏ khẩu phần để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.

Vậy ăn gì để tăng cường sức khỏe? Trong thực đơn hằng ngày, hãy ưu tiên rau xanh, trái cây tươi để bổ sung chất xơ và vitamin. Các dưỡng chất này sẽ giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm như: cá, thịt nạc, trứng hay ngũ cốc nguyên cám cũng là lựa chọn lý tưởng. Ngược lại, nên hạn chế thực phẩm chiên rán, tinh bột tinh chế và các món nhiều bơ, sữa.

Uống đủ nước mỗi ngày

Một trong những cách bảo vệ sức khỏe mà bạn cần duy trì đó chính là thói quen uống nước. Uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại làn da tươi sáng, mịn màng. Thế nhưng, vào những ngày lễ bận rộn, nhiều người thường quên việc uống nước. Dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước, mệt mỏi và giảm hiệu suất hoạt động.

Vì vậy, để chăm sóc sức khỏe bản thân, bạn hãy chủ động uống nước đều đặn trong ngày. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây hoặc sinh tố để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.

Ngủ nghỉ đúng giờ

Trong những ngày nghỉ lễ, nhiều người thường thức khuya để vui chơi, ăn uống. Điều này, khiến thời gian nghỉ ngơi bị rút ngắn và chất lượng giấc ngủ bị suy giảm. Hậu quả là cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng vào sáng hôm sau.

Để giữ gìn sức khỏe, bạn nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đảm bảo từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, hãy dành thêm 15 – 20 phút cho giấc ngủ trưa để giúp cơ thể phục hồi và tỉnh táo.

Tránh ra ngoài vào thời điểm nắng gắt

Cần hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt từ 10h sáng đến 3h chiều. Vì đây là thời điểm tia UV hoạt động cao, rất dễ gây hại cho da và làm say nắng, mất nước. 

Nếu bắt buộc phải ra ngoài, bạn nên mặc quần áo dài, đội mũ rộng vành, đeo kính râm và thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da. Đồng thời, hãy nhớ mang theo nước uống để kịp thời bổ sung, tránh tình trạng kiệt sức do mất nước.

Dành thời gian tập thể dục

Làm gì để cơ thể khỏe mạnh? Tập thể dục chính là cách tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi những mầm bệnh gây hại. Dù có bận rộn đến đâu, bạn vẫn nên dành ít nhất 20 – 30 phút để vận động. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội, ngồi thiền hoặc chạy bộ sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần thư giãn.

Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Rượu bia, thuốc lá là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và gây hại thận, gan nói riêng. Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá sẽ làm tăng áp lực lên gan, thận. Về lâu dài sẽ làm suy giảm chức năng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận. 

Vì thế, để bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn nên hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá. Thay vào đó, hãy lựa chọn những thức uống lành mạnh như nước ép trái cây, sinh tố hay trà thảo mộc.

Tăng cường sức khỏe bằng cách bổ sung Organika Cordyceps

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, bạn có thể bổ sung thêm Organika Cordyceps. Đây là sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên như đông trùng hạ thảo, bột gạo…, Sản phẩm giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường chức năng phổi và thận. Đặc biệt phù hợp cho những ai đang mệt mỏi, suy nhược hoặc cần phục hồi thể lực. Kết hợp Organika Cordyceps cùng lối sống khoa học sẽ mang đến cho bạn một nền tảng sức khỏe vững chắc.

Bài viết trên là những chia sẻ từ Organika về cách bảo vệ sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ. Hy vọng rằng, những gợi ý này sẽ giúp bạn có thêm bí quyết giữ gìn sức khỏe thật tốt. Sắp đến kỳ nghỉ lễ rồi, nhớ áp dụng những thói quen này để có một kỳ nghỉ trọn vẹn bạn nhé.

>>> Xem thêm: Bí quyết sở hữu sức khỏe tốt dịp Tết