katvietnam.com

Mùa lễ hội là khoảng thời gian vui vẻ và nhiều hoạt động. Tuy nhiên, đây là cũng là thời gian mà chúng ta dễ hình thành các thói quen xấu hơn bình thường. Việc lịch sinh hoạt thay đổi và ăn uống mất kiểm soát, cơ thể rất dễ mệt mỏi và suy yếu. Vậy đâu là những thói quen có hại cho sức khỏe mà bạn cần tránh trong khoảng thời gian cuối năm này? Làm sao để hạn chế các thói quen trên? 

Nguyên nhân dẫn tới các thói quen xấu trong mùa lễ hội

Trong mùa lễ hội, có nhiều yếu tố khiến chúng ta dễ hình thành các thói quen xấu lúc nào không hay. Các yếu tố này có thể khiến chúng ta sa vào việc ăn uống quá mức hoặc thức khuya. Và sau đây là những nguyên nhân mà bạn cần chú ý trong dịp cuối năm này: 

• Giải tỏa căng thẳng

Vào thời gian này, lịch trình công việc, học tập thường dày đặc dẫn đến cơ thể không nghỉ ngơi đủ. Điều này khiến nhiều người tìm đến những cuộc vui, thâu đêm suốt sáng để giải tỏa căng thẳng. 

• Ít thời gian vận động 

Lịch trình làm việc, học tập liên tục khiến cho chúng ta không có thời gian tập thể dục. Điều này gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. 

• Uống nhiều rượu bia, ăn uống không lành mạnh

Những cuộc vui nhậu nhẹt với những món ăn lành mạnh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. 

• Tâm lý sợ bị bỏ lỡ 

Khi mọi người xung quanh tham gia vào các hoạt động vui chơi, giải trí. Chúng ta thường dĩ bị cuốn theo với tâm lý sợ bị bỏ lại. Chính vì thế, dễ bị cuốn theo vào những cuộc vui không hồi kết.

Những thói quen có hại cho sức khỏe thường gặp trong mùa lễ hội

Sau khi đã tìm hiểu các nguyên nhân tác động đến tâm lý, hành động của chúng ta. Hãy tìm hiểu những thói quen xấu có hại cho sức khỏe trong mùa lễ hội sau đây:

Thức khuya thường xuyên

Đầu tiên, lịch trình dày đặc khiến chúng ta “bớt” đi thời gian nghỉ ngơi. Đặc biệt là việc thức khuya và thiếu ngủ thường xuyên. Nhiều người thức khuya để đi chơi, tụ tập. Một số người khác lại thức khuya để sử dụng điện thoại hoặc xem những bộ phim yêu thích. Tuy nhiên, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Từ đó cơ thể dễ bị mắc bệnh hơn. Cũng như hoạt động của các cơ quan trở nên kém hiệu quả. Dẫn tới cơ thể mệt mỏi, da dẻ xấu đi và tinh thần trở nên thiếu tập trung hơn.

Thức khuya kéo dài còn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Khiến bạn dễ căng thẳng và cáu gắt hơn bình thường. Ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và học tập và dẫn tới lo âu nhiều hơn. Và chính là vòng lặp khi thói quen xuất trong mùa lễ hội ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì vậy, việc duy trì ngủ và nghỉ ngơi điều độ là vô cùng quan trọng để ổn định cơ thể trong dịp cuối năm.  

Tiêu thụ quá nhiều rượu bia và đồ uống có cồn 

Thời điểm cuối năm cũ, đầu năm mới cũng là lúc nhiều bữa tiệc diễn ra. Rượu bia thường xuất hiện như một cách chúc mừng. Tâm lý muốn giải tỏa stress có thể khiến chúng ta uống nhiều hơn bình thường. Đây là thói quen gây ảnh hưởng đến các hệ cơ quan. Đặc biệt là gan, tim mạch và thần kinh. Uống nhiều rượu bia còn gây suy giảm trí nhớ cũng như là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, việc uống quá nhiều rượu bia còn dẫn tới cơ thể mất nước. Ảnh hưởng tới tâm trạng, khiến bạn kiệt sức vào hôm sau. Đây cũng là một trong những thói quen hủy hoại não bộ nếu cứ duy trì liên tục. Bạn có thể tham gia những cuộc vui, tuy nhiên chú ý hạn chế uống quá nhiều thay vào đó uống nhiều nước lọc để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. 

Những thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe

Thói quen ăn uống không lành mạnh cũng là một thói quen thuộc trong thời gian này. Những món ăn trong bữa tiệc thường là những món ăn giàu chất béo, nhiều đường và tinh bột. Khi tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này, cơ thể chúng ta dễ bị quá tải. Kèm theo đó là xuất hiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Việc thức khuya thường xuyên trong thời gian này cũng dễ dẫn tới tình trạng ăn đêm thường xuyên. Thói quen này dẫn đến việc tăng cân nhanh, thậm chí là mỡ máu cao và sức đề kháng đề kháng. Đây đều là thói quen ăn uống có hại sức khỏe mà bạn nên kiểm soát từ sớm. 

Sau khi tham gia các bữa tiệc này, bạn nên lựa chọn các món nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa vào ngày hôm sau. Điều này sẽ giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa cũng như giảm cảm giác nặng nề sau các buổi tiệc. 

Ít vận động – thói quen xấu có hại cho sức khỏe

Nhiều người thường bỏ qua việc vận động trong những ngày bận rộn như thế này. Tuy nhiên việc ngồi nhiều và ít di chuyển sẽ khiến các cơ bắp bị yếu đi. Hơn nữa còn thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trở nên kém hơn. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe tổng thể. 

Ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến sức bền mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Khiến cho cơ thể dễ mệt mõi hơn, đầu óc cũng trở nên kém minh mẫn. Và đây là lí do mà bạn ít nhất nên duy trì vài bài tập nhẹ nhàng hàng ngày để giữ tinh thần thoải mái. 

Sử dụng các thiết bị điện tử liên tục

Đây cũng là thời gian mà nhiều chương trình giải trí ra mắt. Nhiều bạn dành nhiều thời gian để xem phim, lướt mạng, chơi game. Việc dùng thiết bị liên tục làm mắt mỏi, khô, đau mắt. Việc dùng điện thoại nhiều trước khi ngủ khiến cơ thể tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh. Đây là nguyên nhaan khiến giấc ngủ bị rối loạn, không ngủ sâu giấc. 

Việc này còn là thói quen gây ảnh hưởng tới não bộ nếu sử dụng điện thoại liên tục. Hãy chú ý cho mắt nghỉ ngơi và tránh việc sử dụng điện thoại liên tục trong nhiều giờ đồng hồ. 

Trên đây là những thói quen xấu mà bạn cần chú ý. Vì nếu duy trì thói quen xấu này quá lâu, cả sức khỏe tinh thần và thể chất đều bị ảnh hưởng. Từ đó cơ thể dễ suy yếu, mất năng lượng và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khỏe cũng như giúp mùa lễ hội này trở trọn vẹn hơn.