katvietnam.com

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý thường gặp trong chu kỳ kinh nguyệt, nhưng lại trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Vậy đau bụng kinh nên uống gì để cảm thấy dễ chịu hơn? Hãy cùng KAT Việt Nam tìm hiểu những loại nước uống giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả trong bài viết sau nhé!

Đau bụng kinh nên uống gì để giảm nhanh cơn đau

Theo nghiên cứu, hơn một nửa phụ nữ phải đối mặt với tình trạng đau bụng kinh trong khoảng 1 – 2 ngày/tháng. Những cơn đau thường xuất hiện ở vùng bụng dưới, cơn đau kéo dài hoặc âm ỉ. Không chỉ vậy, cơn đau còn kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn hay tiêu chảy.

Cơn đau bụng kinh ở mỗi người là khác nhau. Có người cảm thấy đau nhẹ, nhưng cũng có người cảm thấy đau dữ dội. Điều này làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc hằng ngày. Vì thế, nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy tham khảo một số nước uống được gợi ý dưới đây nhé.

Nước dừa

Đau bụng kinh nên uống gì để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả? Nước dừa chính là lựa chọn tuyệt vời. Trong nước dừa có chứa chất điện giải tự nhiên. Việc uống nước dừa giúp cơ thể bổ sung nước và hạn chế tình trạng mất nước trong những ngày “tới tháng”. 

Bên cạnh đó, nước dừa còn hỗ trợ lưu thông máu, từ đó làm giảm cảm giác đau bụng và hạn chế các triệu chứng khó chịu.

Nước ấm

Ngoài nước dừa, nước ấm cũng là loại nước uống rất tốt cho chị em trong những ngày kinh. Uống nước giúp giữ ấm bụng, tăng cường lưu thông máu đến tử cung và điều hòa hoạt động co thắt của tử cung. Nhờ đó, tình trạng đau bụng kinh có thể được cải thiện đáng kể.

Bên cạnh đó, nước ấm còn giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn. Với những trường hợp đau bụng kinh nhẹ, chị em có thể cảm nhận cơn đau giảm rõ rệt sau 5 – 10 phút uống nước ấm. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì thói quen uống 2 – 3 lít nước ấm mỗi ngày để giảm đau bạn nhé.

Nước quế mật ong

Nước quế mật ong chính là một lựa chọn đáng tham khảo. Trong nước quế mật ong có chứa hai chất chống oxy hóa là polyphenol và oregano. Hai chất này có tác dụng điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung. Đồng thời, giúp làm giảm các cơn co thắt đột ngột gây đau bụng kinh.

Để thực hiện, bạn chỉ cần đun sôi vài lát quế khô trong khoảng 2 phút. Sau đó cho thêm một ít mật ong vào khuấy đều rồi uống khi còn ấm. Duy trì thói quen uống nước quế mật ong vào buổi sáng có thể giúp làm dịu cơn đau bụng hiệu quả.

Trà gừng

Nằm trong danh sách thức uống tốt cho chị em khi đến kỳ kinh nguyệt, không thể không nhắc đến trà gừng. Từ lâu, gừng được biết đến là thực phẩm có tính ấm, giúp làm ấm bụng và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong gừng còn giúp làm dịu và điều tiết hoạt động co bóp của tử cung. Nhờ vậy, uống trà gừng trong ngày này có thể giảm cơn đau bụng kinh một cách đáng kể.

Chị em chỉ cần dùng vài lát gừng tươi đã gọt vỏ, đun sôi khoảng 15 phút rồi uống. Nếu vị gừng hơi cay, có thể thêm chanh và mật ong để tăng hương vị và dễ uống hơn.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây được nhiều người biết đến với công dụng thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại nước uống này còn có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh.

Bên cạnh đó, nước ép cần tây còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất này giúp tăng cường đề kháng và cải thiện sức khỏe sinh sản. Vì vậy, không chỉ trong chu kỳ kinh nguyệt mà ngay cả những ngày bình thường. Chị em cũng có thể uống nước ép cần tây để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Các loại nước cần tránh khi bị đau bụng kinh

Bên cạnh việc tìm hiểu đau bụng kinh nên uống gì. Chị em cũng cần lưu ý đến những loại đồ uống nên hạn chế trong những ngày hành kinh. 

Sau đây là một số loại đồ uống mà chị em cần tránh để bảo vệ sức khỏe chính mình.

Đồ uống chứa caffein, cồn

Đồ uống chứa caffeine và cồn là những thức uống chị em nên tránh sử dụng khi đến kỳ kinh. Những loại nước này có thể khiến cơ thể mệt mỏi và làm cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn. 

Nước ngọt có gas

Trong những ngày chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên hạn chế nước ngọt có gas. Loại đồ uống này có thể khiến cơ thể dễ bị đầy bụng, khó tiêu và chán ăn,… Từ đó làm suy giảm khả năng hấp thu dưỡng chất. Về lâu dần, chị em rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức và không chịu nổi cơn đau bụng kinh.

Nước đá lạnh

Uống nước đá lạnh vào ngày hành kinh sẽ làm giảm tuần hoàn máu. Điều này, khiến máu kinh khó lưu thông và đào thải ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, nước lạnh còn kích thích tử cung co thắt mạnh hơn, khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội.

Đau bụng kinh nên uống gì luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm mỗi khi đến tháng. Những cơn đau bụng kinh âm ỉ không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh nghỉ ngơi, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng là cách giúp cơ thể giảm đau bụng. Hy vọng với những gợi ý trên, chị em đã tìm được thức uống phù hợp để vượt qua kỳ kinh nhẹ nhàng!

>>> Xem thêm: 5 dấu hiệu mãn kinh sớm ở phụ nữ