katvietnam.com

Từng nghĩ rằng bệnh suy thận chỉ có người lớn tuổi mới bị. Nhưng, bây giờ người trẻ tuổi vẫn có nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Những thói quen xấu của người trẻ như thức khuya, ăn uống thất thường,.. là nguyên nhân dẫn tới sự gia tăng các vấn đề về thận. Vậy làm sao để hạn chế được nguy cơ mắc suy thận khi còn trẻ? Đâu là thói quen gây suy thận cần tránh? Câu trả lời sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây. 

Sự gia tăng các vấn đề về thận ở người trẻ

Nhắc về bệnh thận, chúng ta thường chỉ nghĩ đến những người lớn tuổi. Tuy nhiên, hiện nay tỉ lệ bệnh thận ở người trẻ đang cao đôt biến. Theo số liệu thống kê trong giai đoạn 2020-2025. Tỷ lệ người trẻ 18 – 30 tuổi mắc bệnh thận chiếm tận gần 30% tổng số ca bệnh thận trên cả nước. Điều này đặt ra một thực trạng nguy hiểm mà chúng ta cần lưu ý nhiều hơn. 

Thực tế, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này không ở đâu xa mà đến từ những điều tưởng chừng vô hại. Từ lối sống thiếu khoa học đến chế độ ăn uống không hợp lý và cả những thói quen không lành mạnh. Đây chính là những nguyên nhân gây tác động xấu đến chức năng của thận ở người trẻ. 

Thận có vai trò quan trọng trong việc lọc máu và đào thải chất độc của cơ thể. Khi thận bị ảnh hưởng, cơ thể có thể gặp rất nhiều sức khỏe nghiêm trọng, Chính vì thế, bạn cần quan tâm bảo vệ sức khỏe thận ngay từ bây giờ. 

Thói quen xấu gây suy thận người trẻ thường mắc phải

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây suy thận ở người trẻ. Theo thống kê, các thói quen xấu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng này. Một số thói quen mà bạn nên cẩn trọng để tránh mắc các vấn đề về thận là: 

Ăn mặn – Thói quen xấu gây suy thận đến từ thực phẩm chế biến sẵn 

Ăn mặn là một trong những thói quen hại thận phổ biến. Người trẻ thường có thói quen ăn thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Đây là những loại thực phẩm thường chứa nhiều muối. Khi bạn ăn mặn, cơ thể đặc biệt là thận phải làm việc vất vả hơn để xử lý lượng muối dư thừa. Dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và gây áp lực lên thận. Tình trạng này nếu xảy ra trong thời gian dài có thể dẫn đến suy thận nếu không được theo dõi và kiểm soát kịp thời. Để bảo vệ thận, bạn nên giảm lượng muối và các loại gia vị chứa Natri trong bữa ăn hàng ngày. 

Uống ít nước 

Nước có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng của thận. Nếu bạn không uống đủ nước, thận sẽ không thực hiện được tốt công việc của mình. Làm cản trở quá trình lọc máu cũng như đào thải độc đố trong cơ thể. Lâu dần có thể dẫn tới các vấn đề về thận như sỏi thận, viêm thận và thậm chí suy thận mạn tính. Hãy đảm bảo bản thân uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để thận luôn khỏe mạnh. 

Lạm dụng thuốc giảm đau – Thói quen gây suy thận ít người biết

Thuốc giảm đau, đặc biệt là các loại thuốc thuộc nhóm NSAIDs như ibuprofen. Có thể gây hại cho thận và cơ thể nếu như sử dụng quá thường xuyên. Người trẻ thường có thói quen sử dụng nhiều thuốc giảm đau như thuốc đau đầu, đau bụng,… Khi sử dụng quá nhiều mà không có ý kiến của bác sĩ dễ dẫn tới các vấn đề về thận như thận hư thận yếu, thậm chí suy thận. Chính vì vậy, chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau khi có ý kiến của bác sĩ. Tránh việc sử dụng vô tội vạ. 

Thức khuya thường xuyên, thiếu ngủ 

Chắc hẳn chúng ta đã quá quen thuộc với hình ảnh các bạn trẻ thức khuya vì công việc, học tập. Tuy nhiên, đây là một thói quen không tốt cho cả thận và sức khỏe. Việc thức khuya liên tục khiến chúng ta mệt mỏi hơn, hơn nữa là ảnh hưởng đến chức năng của thận. Còn thiếu ngủ làm cơ thể chúng ta bị căng thẳng, làm giảm khả năng thải độc của thận. Chính vì thế, hãy cố gắng duy trì thói quen đi ngủ sớm trước 23 giờ. Và duy trì giấc ngủ từ 7- 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể và thận phục hồi tốt nhất. 

Uống nhiều rượu bia

Rượu bia có thể làm suy giảm khả năng hoạt động của thận. Nếu thường xuyên tham gia các cuộc vui bia rượu, thận sẽ bị quá tải. Lúc này thận không thể xử lý hết độc tố và chất thải trong cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều rượu còn khiến cơ thể mất nước. Nguyên nhân gián tiếp khiến thận quá tải. Vì vậy hãy kiểm soát lượng bia, rượu tiêu thụ mỗi ngày để bảo vệ thận và hơn nữa là bảo vệ sức khỏe lâu dài. 

Hút thuốc lá 

Cuộc sống hiện đại căng thẳng, stress khiến nhiều người trẻ tìm đến thuốc lá. Đây là thói quen hại thận mà ít người biết. Nictotine trong thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến thận. Khiến thận phải làm việc vất vả hơn và dễ dẫn đến nguy cơ suy thận. Chính vì vậy, hãy bỏ thuốc lá ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe của thận, phổi và các cơ quan khác trong cơ thể. 

Thiếu vận động, ngồi nhiều – Thói quen sinh hoạt gây hại thận

Bên cạnh những thói quen xấu trên, người trẻ hiện nay thường ít vận động. Việc ngồi lâu để làm việc, học tập hàng giờ đồng hồ làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh lý như béo phì, tiểu đường và huyết áp cao. Tất cả những bệnh này đều dễ dẫn tới nguy cơ bệnh thận rất cao. Để hạn chế nguy cơ này, hãy bắt đầu duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho thận. 

Dấu hiệu suy thận ở người trẻ 

Nếu bạn đang gặp phải các đấu hiệu suy thận dưới đây, hãy thăm khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời: 

• Thay đổi trong việc đi vệ sinh

Nước tiểu có màu lạ, đậm hơn so với bình thường hoặc có lẫn máu. Bạn phải đi tiểu nhiều lần trong ngày hoặc chỉ 1-2 lần, ít hơn bất thường so với bình thường. 

• Xuất hiện tình trạng phù nề 

Tình trạng phù nền có thể xuất hiện ở tay chân, mặt hoặc mắt cá chân. Phù nề kéo dài nhiều ngày và không có dấu hiệu thuyên giảm.

• Thường xuyên mệt mỏi, chán ăn

Một triệu chứng nữa là bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng, mệt mỏi. Hơn nữa là không thể tập trung vào công việc hay học tập. Dần dần cảm thấy chán ăn, không muốn ăn uống và cảm thấy buồn nôn bất thường.  

• Hơi thở có mùi, khó thở 

Chức năng thận bị suy giảm khiến cho các chất độc tồn động trong cơ thể. Khiến cho hơi thở có mùi kim loại hoặc amoniac. 

Thói quen gây suy thận âm thầm tàn phá cơ thể chúng ta một cách lặng lẽ nhất. Hãy thay đổi các thói quen không lành mạnh trên. Bảo vệ thận ngay từ hôm nay để giúp bạn tránh xa nguy cơ suy thận và các bệnh lý khó chiều khác. Chăm sóc sức khỏe thận là chăm sóc cho chính tương lai của bạn. Đừng chỉ vì nuông chiều bản thân mà kết quả phải sống chung với căn bệnh này suốt đời.