katvietnam.com

Cách trị ợ chua luôn là mối quan tâm của nhiều người. Đặc biệt đối với những ai thường xuyên gặp phải tình trạng nóng rát ở ngực, cổ họng sau khi ăn. Ợ chua không chỉ gây cảm giác khó chịu, mà về lâu dài còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Trong bài viết này, Organika sẽ gợi ý cho bạn những cách trị ợ chua an toàn, hiệu quả và dễ áp dụng ngay tại nhà!

Nguyên nhân gây ra tình trạng ợ chua

Ợ chua có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân gây nên tình trạng ợ chua có thể bạn chưa biết:

Thói quen ăn uống thiếu khoa học

Ăn uống thiếu khoa học có thể làm ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày và ruột. Từ đó, có thể gây nên các triệu chứng như đầy hơi, ợ chua. Một số thói quen ăn uống không lành mạnh mà nhiều người thường mắc phải là:

• Ăn quá nhanh, thức ăn không được nhai kỹ
• Ăn đêm, ăn khi đang nằm hoặc làm việc
• Ăn quá no khiến dạ dày bị căng giãn

Bên cạnh đó, thói quen ăn đồ cay, nóng, chua,… tiêu thụ thức uống có cồn, caffeine cũng là nguyên nhân dẫn đến ợ chua.

Căng thẳng, áp lực kéo dài

Thường xuyên căng thẳng, áp lực không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nếu tâm trạng căng thẳng, hệ thần kinh trung ương sẽ bị quá tải. Khi đó, khả năng điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị suy giảm, trong đó có hệ tiêu hóa. Hậu quả là cơ thể xuất hiện các triệu chứng như đầy hơi, ợ chua.

Căng thẳng kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Rối loạn vi khuẩn đường ruột

Vi khuẩn trong đường ruột có vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa. Nếu vi khuẩn trong đường ruột bị mất cân bằng, sẽ làm gián đoạn quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này dẫn đến việc khí được tích tụ trong dạ dày và ruột, gây đầy hơi, ợ chua. Hơn nữa, sự mất cân bằng của vi khuẩn làm giảm khả năng bảo vệ dạ dày, từ đó gây ra tình trạng ợ chua.

Rối loạn nhu động ruột

Thức ăn được di chuyển qua hệ tiêu hóa là nhờ vào quá trình co bóp của cơ ruột (được gọi là nhu động ruột). Nếu chức năng của nhu động ruột bị rối loạn, thức ăn sẽ ở trong ruột lâu hơn. Khi đó, không thể tránh khỏi tình trạng đầy hơi, ợ chua.

Các cách trị ợ chua tại nhà bạn không nên bỏ qua

Khi cơ thể gặp tình trạng này, chúng ta cần phải có cách trị ợ chua để giảm bớt cảm giác khó chịu và ngăn ngừa hậu quả về sau. Vậy bị ợ chua thì nên làm gì? Sau đây là những cách trị ợ chua mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Thay đổi tư thế

Nếu bị ợ chua thì đều bạn cần làm là thay đổi tư thế. Sau khi ăn xong, hãy tránh nằm ngay, thay vào đó là ngồi thẳng lưng để thức ăn được tiêu hóa. Đồng thời, trong quá trình ăn uống, bạn nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ. Tuyệt đối không nên ăn quá nhanh, nuốt vội để giảm bớt áp lực cho dạ dày. Nếu bạn chưa biết nên làm gì khi bị ợ chua thì tham khảo thử cách này nhé.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những cách trị ợ chua được nhiều người áp dụng. Vậy ợ chua nên ăn gì? Nên ưu tiên ăn rau củ, trái cây vì các thực phẩm này có nhiều chất xơ, giúp quá trình tiêu hóa hiệu quả. Đặc biệt, nên hạn chế các loại thực phẩm như thức ăn nhanh, đồ chiên rán,… Các món ăn này thường chứa nhiều dầu mỡ, chất béo không lành mạnh nên sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các loại đồ uống có cồn, cafein như rượu bia, nước ngọt,… cần nên hạn chế để bảo vệ dạ dày.

Uống nước ấm

Sau bữa ăn, hãy uống ngay một ly nước ấm. Uống nước ấm giúp làm dịu dạ dày và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, trong bữa ăn nên hạn chế uống quá nhiều nước vì có thể làm loãng dịch vị dạ dày. Đây là một trong những cách trị ợ chua hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. 

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên

Sử dụng các loại nguyên liệu tự nhiên có thể cải thiện chứng ợ chua hiệu quả. Một số loại thảo dược như gừng, bạc hà hoặc cam thảo có khả năng làm dịu dạ dày. Bạn có thể dùng các loại thảo dược này làm nước uống hoặc nhai sau bữa ăn để giảm tình trạng ợ chua.

Tập thể dục sau ăn

Nếu bạn chưa biết nên làm gì khi bị ợ chua thì hãy tập thể dục. Tập thể dục sau ăn sẽ giúp kích thích nhu động ruột và giảm cảm giác khó chịu. Mỗi ngày, bạn nên dành thời gian từ 15 – 20 phút để tập luyện thể dục. Hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, ngồi thiền, đạp xe,… để thức ăn được tiêu hóa tốt nhất.

Cách trị ợ chua hiệu quả không chỉ giúp giảm nhanh cảm giác khó chịu mà còn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa. Nếu tình trạng này không được chữa trị đúng cách, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nếu đang gặp phải tình này, mà chưa biết làm gì thì áp dụng ngay những mẹo trên nhé!