katvietnam.com

Nội tiết tố nữ là “chìa khóa” quan trọng giúp duy trì sức khỏe sinh sản ở chị em. Không chỉ thế nội tiết tố nữ còn ảnh hưởng đến làn da tươi trẻ và sự cân bằng cảm xúc ở phụ nữ. Khi nội tiết ổn định, cơ thể hoạt động tốt và tràn đầy sức sống hơn. Tuy nhiên, theo thời gian và dưới tác động của nhiều yếu tố như tuổi tác, tinh thần, thói quen sinh hoạt. Nội tiết tố nữ có thể bị suy giảm. Kéo theo không ít vấn đề về sức khỏe và sắc đẹp ở chị em. Vậy đâu là nguyên nhân khiến nội tiết tố nữ bị suy giảm? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ

Khi nội tiết tố nữ suy giảm, cơ thể thường xuất hiện nhiều thay đổi rõ rệt. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu này sẽ giúp các chị em chủ động điều chỉnh lối sống và có hướng chăm sóc phù hợp. Dưới đây là những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ cần nên đặc biệt lưu ý:

• Rối loạn kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều, có chu kỳ không ổn định hoặc thậm chí chậm kinh nhiều tháng là một trong những dấu hiệu phổ biến của suy giảm nội tiết tố nữ.

• Da khô và xỉn màu

Estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và đàn hồi của da. Khi nội tiết tố nữ bị suy giảm. Làn da có thể trở nên khô, nhăn nheo, và dễ bị lão hóa.

• Tăng cân không kiểm soát

Sự suy giảm estrogen cũng có thể làm chậm và thay đổi quá trình trao đổi chất của phụ nữ. Dễ khiến các chị em dễ dàng tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng và hông.

•  Mất ngủ, tâm trạng thất thường, dễ căng thẳng

Hormone nữ bị suy giảm cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây khó ngủ, mất ngủ. Từ đó, các chị em dễ bị lo âu, căng thẳng hơn bình thường.

• Giảm ham muốn tình dục

Khi nội tiết tố nữ giảm, có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra còn gây ra tình trạng khô hạn và không hứng thú chuyện vợ chồng.

•  Tóc rụng hoặc mỏng dần

Hormone estrogen giúp hỗ trợ kích thích mọc tóc. Vì vậy khi khi lượng hormone này suy giảm, bạn có thể thấy tóc mỏng và dễ rụng hơn bình thường.

Các nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ phổ biến

Có nhiều nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ. Có thể là do thay đổi từ bên trong hoặc do tác động từ bên ngoài. Đừng bỏ qua phần nguyên nhân gây suy giảm nội tiết dưới đây nhé!

Lão hóa tự nhiên

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30, đặc biệt là khi bước qua độ tuổi 40. Lượng nội tiết tố nữ như estrogen và progesterone bắt đầu giảm dần. Đặc biệt, vào thời kỳ mãn kinh, sự thay đổi mạnh mẽ về hormone có thể gây ra hầu hết những biểu hiện suy giảm nội tiết ở trên. 

Chế độ ăn uống mất cân bằng 

Chế độ ăn uống hay thực phẩm hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nội tiết tố cân bằng. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm gây giảm estrogen như các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều đường và chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến mức độ hormone trong cơ thể. Dẫn đến tình trạng suy giảm nội tiết. 

Căng thẳng và stress kéo dài

Khi chúng ta căng thẳng, lượng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao. Dẫn đến gián đoạn quá trình sản xuất nội tiết tố nữ. Làm giảm lượng hormone estrogen trong cơ thể. Gây ra các biểu hiện suy giảm nội tiết. 

Mất ngủ kéo dài

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone progesterone. Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của cơ thể. Dẫn đến suy giảm nội tiết tố nữ.

Lối sống ít vận động

Lối sống ít vận động, ngồi lâu, không tập thể dục có thể làm suy giảm chức năng của các cơ quan nội tiết. Bởi việc vận động đều đặn giúp duy trì sự cân bằng hormone trong cơ thể phụ nữ. 

Sử dụng thuốc tránh thai hoặc thuốc điều trị lâu dài

Việc sử dụng một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc tránh thai hoặc thuốc điều trị bệnh lâu dài cũng gây ảnh hưởng. Những loại thuốc này có thể gây tương tác, làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Cách cải thiện và cân bằng nội tiết tố nữ

Mặc dù suy giảm nội tiết tố là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Đôi lúc cũng do chế độ sinh hoạt hoặc những thức ăn chúng ta nạp vào hàng ngày. Để cân bằng nội tiết tốt nữ, bạn có thể thực hiện những thay đổi trong lối sống để duy trì sức khỏe. Hơn nữa là làm chậm đi quá trình này. 

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bổ sung các loại thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, các loại hạt, rau củ quả sẽ giúp cải thiện mức độ estrogen trong cơ thể. Các chị em có thể tham khảo bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin D và vitamin E. Vì các loại vitamin này cũng rất quan trọng để cân bằng nội tiết tố.

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên

Vận động giúp giảm căng thẳng. Từ đó duy trì mức độ hormone ở trạng thái cân bằng và còn cải thiện sức khỏe tim mạch cho các chị em. Các môn thể thao, bài tập phù hợp cho chị em là yoga, pilates, cardio hoặc đơn giản là đi bộ nhẹ nhàng. 

Quản lý căng thẳng, giảm lo âu

Căng thẳng kéo dài cũng là một nguyên nhân ảnh hưởng đến nội tiết tố của phụ nữ. Các bài tập như tập thiền, tập thở sâu là các kỹ thuật thư giãn đơn giản có thể giúp bạn kiểm soát mức độ cortisol trong cơ thể. Khi cơ thể thoải mái thì nội tiết tố trong cơ thể cũng dễ cân bằng hơn.

Sử dụng viên uống cân bằng nội tiết tố nữ

Các viên uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ là một lựa chọn mà chị em có thể tham khảo. Nếu chị em đang phân vân không biết nên lựa chọn nào. Thì viên uống MACA#2 là sản phẩm uy tín, an toàn mà chị em có thể tham khảo. Maca#2 Organic Femina giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, hỗ trợ tăng khả năng sinh lý nữ. Thích hợp dùng cho nữ giới bị suy giảm khả năng sinh lý, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Sự suy giảm nội tiết tố nữ là một quá trình tự nhiên do tuổi tác. Nhưng hiện nay, phụ nữ cũng có thể bị suy giảm nội tiết tố sớm do các yếu tố khác từ môi trường. Tuy nhiên đây không phải là điều không thể kiểm soát. Bằng cách thay đổi lối sống, bổ sung thực phẩm có lợi cho hệ nội tiết. Hơn nữa là sử dụng các viên uống cân bằng nội tiết tố nữ. Các chị em có thể giảm thiểu tác động của nội tiết mất cân bằng lên sức khỏe. Hãy chủ động chăm sóc cơ thể bản thân, yêu thương mình trước khi yêu thương người nhé các chị em!