katvietnam.com

Cách kiểm soát đường huyết là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là trong dịp Tết Nguyên đán. Khi Tết đến, những bữa tiệc nhiều món ăn có tinh bột, chất béo và đường dễ khiến đường huyết tăng nhanh. Nếu không kiểm soát tốt, tình trạng này có thể gây mệt mỏi và tiềm ẩn nguy cơ có hại sức khỏe. Vậy làm gì để ổn định và cải thiện đường huyết hiệu quả? Hãy cùng  KAT Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.

Vì sao ngày Tết cần phải kiểm soát đường huyết

Ngày Tết là dịp các món ăn truyền thống được bày biện trên mâm cơm gia đình. Nào là bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt, mứt Tết, nước ngọt… Những món ăn này tuy hấp dẫn, thơm ngon và đậm đà hương vị ngày Tết. Nhưng nó cũng chứa nhiều tinh bột, đường và chất béo, dễ làm chỉ số đường huyết tăng cao.

Bên cạnh đó, thói quen ăn uống trong ngày Tết thường bị đảo lộn: bỏ bữa, ăn dồn bữa, ăn vặt liên tục. Kết hợp với việc ít vận động và lối sinh hoạt không điều độ. Tất cả những yếu tố này khiến đường huyết trở nên khó kiểm soát hơn bình thường. Nếu không điều chỉnh kịp thời, tình trạng tăng đường huyết có thể gây mệt mỏi, tăng cân. Về lâu dài, làm ảnh hưởng đến tim mạch và đặc biệt nguy hiểm đối với người mắc tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.

Chính vì vậy, chủ động kiểm soát đường huyết trong dịp Tết là rất quan trọng. Điều này, giúp duy trì sức khỏe ổn định và phòng ngừa được các biến chứng nguy hiểm. Để bạn an tâm tận hưởng một mùa Tết trọn vẹn và khỏe mạnh bên gia đình.

Cách kiểm soát đường huyết hiệu quả trong dịp Tết

Để cơ thể luôn khỏe mạnh và duy trì chỉ số đường huyết ổn định trong những ngày Tết. Bạn cần chủ động xây dựng lối sống và chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là những cách kiểm soát đường huyết mang lại hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết, đặc biệt là trong dịp Tết. Bạn nên hạn chế các món như bánh kẹo, nước ngọt có ga hay thức ăn nhanh. Việc sử dụng quá nhiều thực phẩm này sẽ khiến đường huyết tăng nhanh và khó kiểm soát. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại thực phẩm ít đường và giàu chất xơ. Một số thực phẩm giúp ổn định đường huyết là ngũ cốc, rau xanh, trái cây, thịt nạc và cá. 

Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn nước ép rau củ hoặc nước lọc thay cho nước ngọt có ga để giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Các món hấp, luộc, salad cũng là lựa chọn lý tưởng giúp thanh lọc cơ thể. Đồng thời, hỗ trợ cải thiện đường huyết và duy trì sức khỏe ổn định trong suốt dịp Tết.

Hạn chế rượu bia

Rượu bia chứa nhiều đường và calo, khi uống vào sẽ khiến đường huyết tăng nhanh và khó kiểm soát. Đặc biệt, khi uống nhiều rượu, gan phải ưu tiên chuyển hóa cồn. Từ đó làm giảm khả năng điều hòa glucose trong máu và khiến đường huyết dao động bất thường.

Bên cạnh đó, việc uống rượu bia quá mức còn dễ dẫn đến tăng cân, béo phì. Đây đều là những yếu tố làm tăng nguy cơ kháng insulin. Khi insulin hoạt động kém hiệu quả, glucose không được đưa vào tế bào, khiến lượng đường trong máu cao. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người mắc tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và duy trì chỉ số đường huyết ổn định, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia.

Rèn luyện thói quen tốt

Làm gì để ổn định đường huyết? Câu trả lời nằm ở việc xây dựng và duy trì thói quen sống lành mạnh. 

Việc tập thể dục đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Bên cạnh đó, duy trì cân nặng hợp lý và giữ tinh thần luôn thư giãn cũng góp phần hạn chế tình trạng đường huyết tăng cao.

Ngoài ra, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình cải thiện đường huyết. Ngủ không đủ giấc có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất và khiến đường huyết tăng cao. Vì vậy, hãy ưu tiên ngủ đủ và ngủ sâu mỗi đêm để cơ thể được phục hồi tốt hơn. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, làm việc hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là cách kiểm soát đường huyết hiệu quả mà bạn nên thực hiện mỗi ngày.

Thường xuyên theo dõi chỉ số đường huyết

Một trong những cách kiểm soát đường huyết hiệu quả trong dịp Tết là duy trì thói quen theo dõi chỉ số đường huyết. Dù lịch sinh hoạt ngày Tết có thay đổi, bạn vẫn nên kiểm tra đường huyết thường xuyên để kịp thời nắm bắt sự thay đổi của cơ thể. Việc theo dõi liên tục giúp bạn chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động phù hợp. Từ đó, hạn chế nguy cơ đường huyết tăng cao và phòng ngừa những biến chứng không mong muốn.

Bổ sung viên uống Organika Blood Sugar Control

Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học. Bạn có thể cân nhắc bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Organika Blood Sugar Control. Sản phẩm thích hợp cho người bị tiểu đường, người có chỉ số đường huyết cao. Để đạt được hiệu quả, bạn nên duy trì uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần uống 2 viên. Việc kiên trì sử dụng sẽ góp phần cải thiện đường huyết và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Tết này, để tận hưởng trọn vẹn niềm vui sum vầy và giữ gìn sức khỏe thật tốt. Bạn nhớ áp dụng cách kiểm soát đường huyết mà KAT Việt Nam chia sẻ nhé. Việc thực hiện đều đặn sẽ giúp ổn định đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể. Chúc bạn và gia đình đón một mùa Tết an lành, khỏe mạnh và nhiều niềm vui!

>>> Xem thêm: 5 cách kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2 không cần dùng thuốc