katvietnam.com

Suy giảm sức đề kháng khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải và dễ mắc bệnh truyền nhiễm. Bình thường, sức đề kháng đóng vai trò như một “lá chắn” bảo vệ cơ thể trước vi khuẩn, virus và tác nhân gây hại. Nhưng khi hệ miễn dịch suy yếu, khả năng tự bảo vệ cũng giảm dần theo. Từ đó, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân nào khiến sức đề kháng bị suy giảm? Hãy cùng KAT Việt Nam tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Suy giảm sức đề kháng là do đâu?

Sức đề kháng suy giảm do nhiều yếu tố trong sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến làm suy giảm sức đề kháng mà bạn nên biết để phòng ngừa.

Ô nhiễm không khí và môi trường

Ô nhiễm không khí và môi trường là một trong những nguyên nhân làm suy giảm sức đề kháng. Sự phát triển nhanh chóng của các khu công nghiệp. khiến lượng carbon thải nhiều ra không khí. Khói bụi từ ô tô, xe máy, thuốc trừ sâu khiến chất lượng không khí ngày càng xuống cấp. Khi cơ thể thường xuyên hít phải bụi mịn và hóa chất độc hại. Phổi sẽ bị tổn thương, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể. Từ đó, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp và suy yếu hệ miễn dịch.

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân hàng đầu làm suy giảm sức đề kháng. Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress, nội tiết sẽ bị rối loạn. Từ đó, làm suy giảm nồng độ hormone như Testosterone và Estrogen. Sự mất cân bằng hormone này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn làm hệ miễn dịch suy yếu. Về lâu dài, căng thẳng khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Lối sống không lành mạnh

Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không có đủ thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu chất sẽ làm hệ miễn dịch suy yếu và làm giảm khả năng chống lại virus. Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải và dễ ốm vặt. 

Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể?

Để tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể chủ động phòng ngừa bệnh tật. Bạn cần xây dựng những thói quen chăm sóc sức khỏe đúng cách. Dưới đây là một số cách tăng cường đề kháng mang lại hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Ăn uống đầy đủ và cân bằng

Một trong những cách tăng sức đề kháng chính là xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng dưỡng chất. Vậy ăn gì để tăng đề kháng? Bạn nên bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá béo,… Những thực phẩm này giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể 

Bên cạnh đó, mỗi ngày đừng quên bổ sung omega-3, vitamin C, vitamin B12, vitamin D3,… Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là nền tảng vững chắc giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục là một trong những cách tăng cường sức đề kháng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tập thể dục giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày để vận động. Bạn đã góp phần vào việc cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. 

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe. Khi ngủ đủ và sâu giấc, cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo lại năng lượng. Việc duy trì giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm giúp tinh thần tỉnh táo, giảm mệt mỏi. Đồng thời, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Đây là cách tăng sức đề kháng mang lại hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Bổ sung Organika Cordyceps

Bên cạnh việc xây dựng lối sống lành mạnh và khoa học. Bạn có thể kết hợp bổ sung viên uống Organika Cordyceps để hỗ trợ nâng cao sức khỏe. Sản phẩm được chiết xuất từ Đông trùng Hạ Thảo. Nổi bật với công dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Organika Cordyceps phù hợp với những người bị suy nhược, mệt mỏi kéo dài hoặc suy giảm sức đề kháng. Mỗi ngày chỉ cần uống từ 2 – 3 viên sẽ giúp bạn duy trì năng lượng hiệu quả.

Hy vọng với những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân làm suy giảm sức đề kháng. Sức đề kháng giúp phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ và duy trì sức khỏe toàn diện cho mọi người. Vì vậy, mỗi người nên chủ động tăng cường sức đề kháng để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé!

>>> Xem thêm: Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh hơn