katvietnam.com

Tăng cường sức đề kháng trở thành một trong những mối quan tâm hàng đầu trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Sức đề kháng chính là hàng rào phòng thủ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn. Tuy nhiên, giữa nhịp sống hiện đại đầy căng thẳng. Hàng loạt vấn đề như thiếu ngủ, ăn uống không lành mạnh và thời tiết thay đổi thất thường sẽ làm hệ miễn dịch suy yếu. 

Vậy làm thế nào để tăng cường đề kháng cho cơ thể? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé! 

Dấu hiệu nhận biết cơ thể bị suy giảm sức đề kháng

Khi sức đề kháng cơ thể bị suy giảm, khả năng chống lại virus, vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh trở nên yếu đi. Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp ở những người bị suy giảm sức đề kháng.

Dễ bị bệnh

Dù không tiếp xúc với người bệnh, nhưng vẫn thường xuyên gặp phải các bệnh vặt như cảm cúm, ho, sổ mũi,… Đây là những dấu hiệu cho thấy sức đề kháng của bạn đang bị suy giảm.

Mệt mỏi kéo dài

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chán nản, mệt mỏi hay thiếu năng lượng,… ngay cả khi đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Thì có lẽ, cơ thể đang bị suy yếu hệ miễn dịch.

Hồi phục sức khỏe chậm

Sau khi bệnh, thời gian hồi phục sức khỏe chậm hơn bình thường. Mặc dù chỉ là những bệnh lý thông thường như cảm cúm, viêm họng hay sốt, nhưng bạn lại cảm thấy uể oải, sức khỏe không thể phục hồi nhanh như trước.

Hệ tiêu hóa suy giảm

Chế độ ăn uống bình thường nhưng thường gặp các vấn đề về tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu,… mà không rõ nguyên nhân. Đây rất có thể là dấu hiệu của sức đề kháng bị suy giảm.

Tại sao phải tăng cường sức đề kháng cho cơ thể?

Tăng cường đề kháng là điều rất quan trọng cho cơ thể, bất kỳ ai cũng cần được quan tâm, từ trẻ em, người lớn đến người cao tuổi. Bởi sức đề kháng chính là lá chắn giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại từ môi trường.

Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể sẽ ít bị bệnh. Điều này, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về truyền nhiễm, cảm cúm,… Kể cả những bệnh về mãn tính như tiểu đường, tim mạch,… Đặc biệt là trong bối cảnh môi trường ngày càng ô nhiễm hiện nay. Đi kèm với thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, thời tiết thay đổi thất thường thì việc tăng cường đề kháng trở nên cần thiết hơn bao giờ.  Ngược lại, nếu hệ miễn dịch bị suy yếu. Bạn sẽ dễ bị mệt mỏi, ốm vặt và mất nhiều thời gian để hồi phục. 

Những cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả 

Khi cơ thể thường xuyên đối mặt với áp lực từ công việc, môi trường ô nhiễm, thời tiết thay đổi thất thường hay thói quen sinh hoạt không lành mạnh, hệ miễn dịch sẽ nhanh chóng suy yếu. Đây là lúc bạn cần chăm sóc sức khỏe và tìm đến những cách tăng cường sức đề kháng phù hợp để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ là cách giúp phục hồi sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng như:

Rau củ và trái cây: Một số loại trái cây, rau củ như bông cải, ớt chuông, nho, cam,… Các loại rau củ, trái cây này có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nhiễm trùng. 

Các loại hạt: Bổ sung các loại hạt như hạt chia, hạnh nhân, óc chó,… trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm nhiều protein: Một số thực phẩm tăng sức đề kháng nên bổ sung là thịt nạc, trứng, đậu phụ, cá hồi,… Những thực phẩm này sẽ tái tạo và phục hồi mô tổn thương. Đồng thời giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Ngủ sâu và ngủ đủ giấc 

Ngủ đủ giấc là cách tăng cường sức đề kháng đơn giản và hiệu quả. Khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các tế bào miễn dịch cần thiết. Điều này, sẽ làm giảm hormone căng thẳng, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Mỗi ngày, bạn hãy duy trì thói quen ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

Tuy nhiên, ngủ đủ giấc là vẫn chưa đủ. Bởi chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức đề kháng. Một giấc ngủ ngon, êm sâu và không bị thức giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tái tạo tế bào và tăng cường hệ miễn dịch.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Khi suy giảm sức đề kháng, bạn hãy bổ sung nước cho cơ thể. Mỗi ngày, hãy duy trì thói quen uống từ 2 – 2,5 lít nước. Uống nước sẽ giúp bù nước, giải nhiệt và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nếu cơ thể được bổ sung đủ nước sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Đồng thời, còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt như ho, cảm, sốt,…

Rèn luyện thể chất

Một trong những cách tăng cường sức đề kháng bạn cần thực hiện là tập luyện thể dục. Thường xuyên tập luyện thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, còn giúp chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn.

Bạn không cần phải thực hiện các bài tập nặng nhọc hay chuyên sâu. Chỉ cần dành thời gian mỗi ngày từ 15 – 20 phút để tập luyện các bài tập nhẹ nhàng. Như bơi lội, chạy bộ, yoga, đạp xe… Các bài tập này sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, cải thiện tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy sản sinh các tế bào miễn dịch.

Bổ sung viên uống Organika Cordyceps

Vậy sức đề kháng yếu nên uống gì? Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, thói quen sinh hoạt lành mạnh thì việc bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe là điều cần thiết. 

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng suy giảm sức đề kháng, thường xuyên mệt mỏi, dễ mắc bệnh vặt thì viên uống Organika Cordyceps là lựa chọn phù hợp. Sản phẩm là hàng nội địa sản xuất tại Canada, được làm từ thảo dược thiên nhiên. Giúp tăng cường sức đề kháng và chống lại các bệnh tật.

Tăng cường sức đề kháng là cách giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần thư giãn và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau. Một hệ miễn dịch tốt sẽ giúp bạn năng lượng, tràn đầy sức sống và bảo vệ cơ thể trước mọi tác nhân gây bệnh. Do đó, hãy luôn yêu thương và chăm sóc sức khỏe từ ngay hôm nay bạn nhé!