katvietnam.com

Cuối năm là thời điểm cơ thể dễ suy giảm sức đề kháng do thời tiết thay đổi, áp lực công việc và sinh hoạt thất thường. Tăng cường đề kháng vì thế trở thành yếu tố quan trọng giúp bảo vệ cơ thể trước các bệnh lý thường gặp. Vậy làm gì tăng đề kháng một cách hiệu quả và an toàn? Trong bài viết này, Organika sẽ chia sẻ đến bạn cách tăng cường sức đề kháng cho người lớn dịp cuối năm. Hãy nhớ lưu lại và áp dụng mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.  

Tại sao cần phải tăng cường đề kháng cho cơ thể?

Sức đề kháng chính là “hàng rào bảo vệ” tự nhiên của cơ thể. Có tác dụng chống lại virus, vi khuẩn và các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. 

Khi sức đề kháng khỏe mạnh, cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong việc nhận diện và tiêu diệt mầm bệnh. Từ đó, giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp như cảm, cúm, ho,…

Ngược lại, khi sức đề kháng suy yếu, cơ thể dễ mệt mỏi, uể oải và dễ mắc bệnh hơn. Đặc biệt là vào thời điểm cuối năm khi thời tiết thay đổi thất thường, áp lực công việc và thói quen sinh hoạt bị xáo trộn. 

Chính vì vậy, chủ động tăng cường sức đề kháng cơ thể là việc làm hết sức cần thiết. Điều này, giúp bảo vệ sức khỏe, nâng cao khả năng phòng bệnh và duy trì thể trạng ổn định.

5 Cách tăng cường đề kháng cho cơ thể dịp cuối năm

Cuối năm, thời tiết thay đổi thất thường về nhiệt độ và độ ẩm khiến cơ thể khó thích nghi. Điều này không chỉ làm người cao tuổi, trẻ nhỏ mắc bệnh mà ngay cả người lớn cũng đối mặt với nguy cơ nhiễm bệnh. Vì vậy, việc tăng cường đề kháng cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn cải thiện và nâng cao sức khỏe cho cả gia đình. 

Ăn uống khoa học đầy đủ chất

Một chế độ ăn uống khoa học và cân đối chính là nền tảng quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể. Vậy ăn gì tăng đề kháng hiệu quả? Trong mỗi bữa ăn, bạn cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu. Bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo và khoáng chất để cơ thể được nuôi dưỡng toàn diện.

Bên cạnh đó, hãy ưu tiên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi như kiwi, cam, quýt,… Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm tăng cường đề kháng như sữa chua, hải sản, gừng, tỏi,… Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai và ít bệnh vặt hơn.

Bổ sung đủ nước trong ngày

Làm gì tăng đề kháng cho cơ thể? Một thói quen đơn giản mà bạn cần duy trì là uống đủ nước. Mỗi ngày, hãy nhớ uống từ 2 – 3 lít để cơ thể luôn được bù nước kịp thời. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn.

Ngược lại, nếu không bổ sung đủ nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau đầu và giảm khả năng tập trung. Vì vậy, hãy tập cho mình thói quen uống nước mỗi ngày để duy trì sức đề kháng cơ thể.

Tập thể dục đều đặn

Để sức đề kháng cơ thể luôn khỏe mạnh, hãy duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Chỉ cần dành khoảng 15 – 30 phút/ngày cho các hoạt động vận động. Bạn đã giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và nâng cao hệ miễn dịch. Việc tập luyện thường xuyên còn giúp cơ thể giải phóng hormone endorphin. Góp phần mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện

Bạn có thể lựa chọn cho mình những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội,… Những bộ môn này phù hợp với nhiều độ tuổi và rất dễ thực hiện.

Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Nếu vẫn chưa biết làm gì tăng đề kháng, thì ngủ đủ giấc là giải pháp tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Một giấc ngủ ngon và chất lượng giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng và phục hồi năng lượng. Bên cạnh đó, khi cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách, hệ miễn dịch cũng hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Vì vậy, để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

Giữ tinh thần thoải mái

Bên cạnh thể chất, sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Những ngày cuối năm, áp lực công việc, tài chính hay cuộc sống dễ khiến tinh thần căng thẳng, mệt mỏi. Stress kéo dài làm suy giảm đề kháng và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, đừng quên chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày bạn nhé.

Để giữ tinh thần luôn vui vẻ và lạc quan. Bạn có thể dành thời gian đọc sách, nghe nhạc, tham gia hoạt động ngoài trời hoặc gặp gỡ bạn bè,… Khi tinh thần được thư giãn, cơ thể cũng khỏe mạnh hơn. Từ đó giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể một cách tự nhiên và bền vững.

Bổ sung Organika Cordyceps để cải thiện sức khỏe

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi khoa học. Bạn có thể bổ sung thêm viên uống Organika Cordyceps như một giải pháp toàn diện. Sản phẩm được chiết xuất từ Đông trùng hạ thảo, giúp nâng cao sức đề kháng. Đồng thời, hỗ trợ cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.

Tùy theo thể trạng và nhu cầu, có thể sử dụng 2 – 3 lần/ngày, mỗi lần 1 – 3 viên để đạt hiệu quả tối ưu. Organika Cordyceps đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi, người có thể trạng suy nhược, mệt mỏi. Hoặc những ai mong muốn tăng cường sức khỏe tổng thể trong giai đoạn cuối năm.

>>> Xem thêm: Organika Cordyceps

Giai đoạn cuối năm là thời điểm sức đề kháng dễ bị suy giảm nếu chúng ta chủ quan. Vì vậy, hãy chủ động lắng nghe cơ thể và áp dụng những cách tăng cường đề kháng mà Organika đã chia sẻ. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, tràn đầy năng lượng và đón chào một năm mới đầy niềm vui.