katvietnam.com

Khi không khí lạnh tràn về, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến các bệnh cảm cúm, cảm lạnh, ho,… Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, bạn cần biết một số cách giữ ấm cơ thể. Trong bài viết này, Organika sẽ gợi ý cho bạn 5 cách giữ ấm đơn giản, hiệu quả, giúp bạn luôn khỏe mạnh trong tiết trời mùa đông.

5 cách giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Nhiệt độ xuống thấp làm cơ thể dễ bị mất nhiệt, sức đề kháng yếu đi và nguy cơ mắc bệnh thì lại tăng cao. Vì vậy, việc giữ ấm đúng cách là điều vô cùng cần thiết. 

Dưới đây là 5 cách giữ ấm cơ thể mà bạn có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe cả nhà.

Mặc quần áo đủ ấm

Làm gì để giữ ấm cơ thể khi trời lạnh? Điều quan trọng nhất để giữ ấm cơ thể trong mùa đông là mặc quần áo đủ ấm. Thay vì mặc một chiếc áo thật dày, bạn nên mặc nhiều lớp áo mỏng. Cách này giúp giữ nhiệt tốt hơn, hạn chế gió lạnh và làm ổn định nhiệt độ cơ thể.

Đối với lớp áo trong cùng tiếp xúc trực tiếp với da. Bạn hãy ưu tiên các loại chất liệu mềm mại, co giãn và thấm hút tốt. Điều này sẽ giúp cơ thể luôn thoải mái và có khả năng giữ ấm cơ thể tốt hơn. 

Khi mặc nhiều lớp áo, các lớp áo sẽ tạo ra lớp khí cách nhiệt tự nhiên, giữ hơi ấm bên trong và tăng khả năng giữ nhiệt. Đồng thời, sự ma sát giữa các lớp áo cũng góp phần tạo ra hơi ấm cho cơ thể. 

Uống nước ấm thường xuyên

Nếu bạn chưa biết trời lạnh uống gì cho ấm thì hãy nhớ uống nước ấm thường xuyên. Mặc dù, vào mùa đông bạn ít cảm thấy khát nước hơn so với mùa hè. Thế nhưng, cơ thể vẫn cần được bổ sung đủ nước để các cơ quan được duy trì tốt nhất. 

Mỗi ngày, hãy uống đủ từ 2 – 3 lít nước ấm. Việc bổ sung nước ấm giúp duy trì thân nhiệt và giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, viêm họng,… Đây là một trong những cách giữ ấm cơ thể mà bạn cần thực hiện mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Nếu bạn dễ bị nhiễm lạnh, hay mắc các bệnh vặt mỗi khi thời tiết chuyển mùa, thì có thể bạn đang bị thiếu dưỡng chất. Chính vì vậy, ăn uống đầy đủ chất là một trong những cách giữ ấm cơ thể hiệu quả.

Bạn có thể ưu tiên những thực phẩm giúp làm ấm cơ thể như tỏi, gừng, khoai lang, bí đỏ, các loại thịt,… Những thực phẩm này giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ tái tạo năng lượng để chống lại thời tiết lạnh. Ngoài ra, bạn nên ăn đồ ăn nấu chín và dùng ngay khi còn nóng. Hoặc có thể chế biến thêm một số món ăn nóng như như súp, cháo, lẩu,… Các món này vừa dễ ăn, dễ tiêu hóa mà còn giúp làm ấm cơ thể từ bên trong.

 

 

>>> Xem thêm:

Thường xuyên vận động 

Thường xuyên vận động là một trong những cách giữ ấm cơ thể hiệu quả và tự nhiên nhất. Khi cơ thể hoạt động, quá trình lưu thông máu được kích thích, giúp thân nhiệt tăng lên và giảm cảm giác lạnh. 

Nếu đang ở ngoài trời, bạn có thể thực hiện đi bộ hoặc chạy bộ để làm cơ thể ấm nhanh hơn. Còn khi ở trong nhà, bạn có thể tập các bài thể dục đơn giản hoặc thực hiện động tác bật nhảy, đứng lên, ngồi xuống. Chỉ cần vài phút vận động mỗi ngày sẽ giúp giữ ấm cơ thể và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn chưa biết trời lạnh nên làm gì thì thử thực hiện theo cách này nhé.

Giữ ấm không gian sống

Trời lạnh nên làm gì để giữ ấm cơ thể? Bên cạnh việc chăm sóc bản thân, bạn cũng cần giữ cho không gian sinh hoạt luôn ấm áp để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình. Vào những ngày trời lạnh, hãy nhớ đóng kín cửa, kéo rèm để ngăn gió lạnh lùa vào nhà. 

Nếu có điều kiện, bạn có thể lắp thêm lò sưởi, đèn sưởi hoặc các thiết bị giữ nhiệt để giữ nhiệt độ trong nhà ổn định. Một không gian sống ấm áp sẽ giúp cơ thể dễ chịu và hạn chế nguy cơ bị nhiễm lạnh.

Những điều không nên làm khi trời lạnh

Ngoài những cách giữ ấm cơ thể mà Organika gợi ý trên. Bạn cũng cần tránh một số thói quen có thể gây hại cho sức khỏe trong thời tiết lạnh dưới đây.

Ăn, uống đồ lạnh

Nhiều người vẫn giữ thói quen dùng đồ lạnh ngay cả khi vào mùa đông. Thế nhưng, việc tiêu thụ đồ lạnh sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh từ bên trong. Thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp như viêm họng, ho, cảm lạnh,… Vì vậy, hãy hạn chế tối đa thức ăn, đồ uống lạnh trong những ngày giá rét này.

Tắm nước lạnh

Trong mùa đông, nhiều người có thói quen tắm nước lạnh vì chủ quan hoặc muốn tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, việc để cơ thể tiếp xúc đột ngột với nước lạnh có thể khiến mạch máu co lại và dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, khi trời trở lạnh, bạn nên ưu tiên tắm bằng nước ấm và hạn chế tắm quá lâu để bảo vệ sức khỏe.

Ra ngoài khi nhiệt độ xuống thấp

Khi thời tiết chuyển lạnh, tốt nhất bạn không nên ra ngoài để tránh nguy cơ bị nhiễm lạnh. Nếu buộc phải ra ngoài, hãy đảm bảo mặc quần áo đủ ấm và che chắn kĩ càng để giữ ấm cho cơ thể.

Thời tiết chuyển mùa khiến cơ thể dễ suy giảm sức đề kháng và mắc các bệnh cảm lạnh, viêm họng hay cúm. Vì vậy, việc biết rõ những cách giữ ấm cơ thể là rất cần thiết. Bởi giữ ấm đúng cách sẽ giúp phòng ngừa bệnh tật và nâng cao sức khỏe. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình thật tốt!