katvietnam.com

Một số người khi trời lạnh thường bị gặp phải tình trạng bị lạnh tay chân khi trời lạnh. Và đặc biệt phổ biến với phái nữ hơn là nam giới. Ngoài ra những người có cơ địa nhạy cảm hay những người ít vận động cũng có thể bị tay chân lạnh như băng. Mặc dù đây là hiện tượng bình thường nhưng cũng không ít người thắc mắc liệu tình trạng này có gây hại cho sức khỏe. Hay liệu đây có phải là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng bất thường của cơ thể. Hãy cùng Organika tìm hiểu điều trên qua bài viết dưới đây nhé!

Bị lạnh tay chân khi trời lạnh là do đâu?

Cảm giác lạnh tay chân gây khó chịu, đôi khi còn bị đau nhức. Nhiều người còn gặp phải trường hợp bàn chân lạnh mà còn đổ mồ hôi hay bị cước tay chân khi trời lạnh. Vậy nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này là gì? 

Sự thay đổi của hệ tuần hoàn trong cơ thể

Khi trời lạnh, cơ thể sẽ thay đổi để giữ ấm. Các mạch máu trong cơ thể co lại. Từ đó, lượng máu lưu thông đến các bộ phận như tay và chân. Khiến cho tay chân dễ bị lạnh, có cảm giác tê bì hoặc buốt. Đặc biệt, bị buốt chân khi trời lạnh là dấu hiệu rõ nhất của việc lưu thông máu kém ở các chi. Ngoài ra khi tuần hoàn máu giảm, cơ thể cũng không thể giữ được nhiệt. Dẫn đến tình trạng chân đau nhức trong xương hoặc tình trạng lạnh buốt ở các khớp tay và ngón chân.

Thiếu hụt các chất dinh dưỡng 

Để cơ thể có thể duy trì nhiệt độ ổn định và sức khỏe tốt trong mùa lạnh. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất là điều quan trọng. Khi cơ thể thiếu hụt các vitamin và khoáng chất như sắt, canxi hoặc vitamin B12, khả năng điều hòa nhiệt độ sẽ giảm sút. Tình trạng này có thể gây ra tình trạng bị lạnh tay chân khi trời lạnh. Sự thiếu hụt vitamin D và omega-3 cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ ấm của cơ thể, làm cho các khớp bị đau hơn khi gặp lạnh, đặc biệt là ở những người có tiền sử viêm khớp.

Dấu hiệu của một số bệnh lý 

Ngoài các yếu tố trên, một số vấn đề về sức khỏe như: 

• Rối loạn tuần hoàn máu, 
• Tiểu đường
• Bệnh lý về tuyến giáp

Các bệnh lý nền này có thể dẫn đến tình trạng bị lạnh tay chân khi trời lạnh. Ngoài ra, các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp cũng có thể làm tăng cảm giác đau và cứng khớp, đặc biệt là khi thời tiết lạnh. Những người mắc các bệnh này thường cảm thấy đau các khớp ngón tay hoặc bị buốt chân khi trời lạnh, khiến việc di chuyển hoặc làm việc trở nên khó khăn hơn.

Cách cải thiện khi bị lạnh tay chân khi trời lạnh

Việc bị lạnh tay chân rất khó chịu, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng các biện pháp sau đây: 

Giữ ấm cơ thể đúng cách

Việc giữ ấm cho cơ thể rất quan trọng giúp cải thiện tình trạng bị lạnh tay chân khi trời lạnh. Bạn nên mặc đủ ấm, đặc biệt là ở các vùng tay, chân và cổ. Đừng quên mang găng tay và tất giữ nhiệt khi ra ngoài. Cơ thể cần được bao bọc kín để đảm bảo lưu thông máu trong cơ thể và bảo vệ các khớp khỏi tổn thương. Nếu bạn là người hay bị bàn chân lạnh đổ mồ hôi, hãy chú ý chọn loại tất phù hợp, có khả năng hút ẩm và giữ ấm hiệu quả nhé. 

Vận động thường xuyên để cải thiện tuần hoàn máu

Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện lưu thông đến các bộ phận như tay và chân. Bạn có thể tập đi bộ, chạy bộ hoặc thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng mỗi sáng. Cũng đừng quên các bài tập kéo giãn cơ tay, chân để khớp được hoạt động linh hoạt hơn.Ngoài ra, bạn nên tránh ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ. Hãy nhớ thường xuyên vận động để máu được lưu thông đều.

Ngâm tay chân bằng thảo mộc để tăng cường tuần hoàn máu 

Bạn cũng có thể tham khảo các gói thảo mộc dùng để ngâm tay chân. Điều này sẽ giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu cũng như giữ ấm tay chân. Ngâm chân còn cải thiện tình trạng ra mồ hôi lạnh mặc dù trời lạnh. 

Bổ sung chế độ ăn uống hợp lý để tăng cường sức khỏe xương khớp

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho xương khớp khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm. Chẳng hạn như: 

• Thực phẩm giàu vitamin D, omega-3 và sắt. 
• Các thực phẩm giàu canxi như cá hồi, rau lá xanh đậm, sữa và các loại hạt. 
• Ngoài ra, hãy tránh ăn quá nhiều thức ăn chế biến sẵn hoặc các món nhiều dầu mỡ.

Khi nào cần đi khám khi bị lạnh tay chân?

Mặc dù hiện tượng bị lạnh tay chân khi trời lạnh không nguy hiểm đến sức khỏe. Nhưng nếu kéo dài và đi kèm với các triệu chứng khác, bạn nên thăm khám bác sĩ để can thiệp kịp thời. Dưới đây là một số dấu hiệu mà bạn cần lưu ý 

• Lạnh tay chân kèm theo cảm giác đau nhức kéo dài. Mặc dù đã giữ ấm cơ thể đúng cách và vận động thường xuyên nhưng không thuyên giảm. 

• Lạnh tay chân kèm theo tình trạng sưng, tê bì. Thậm chí đổi màu da vùng bị lạnh qua màu xanh hoặc tím. 
• Mệt mỏi kèm theo các triệu chứng như chóng mặt. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu máu. 

Chúng ta hay nói vui là ai bị lạnh tay chân là người lạnh lùng, ít tình cảm. Nhưng thực tế đây chỉ là hiện tượng bình thường của cơ thể. Ngoài các biện pháp cải thiện từ bên trong. Bạn có thể sử dụng thêm miến dán giữ nhiệt cho bàn tay, bàn chân để thoải mái hơn trong mùa đông. Hi vọng bài viết trên đã giải đáp các thắc mắc của bạn về tình trạng lạnh tay chân trong mùa lạnh. Và đừng quên theo dõi Organika Việt Nam để có thêm các thông tin sức khỏe hữu ích nhé.