katvietnam.com

Mùa lễ hội là lúc chúng ta có nhiều những cuộc vui, nhiều bữa tiệc ăn uống liên tục. Chúng ta thì tận hưởng niềm vui, nhưng đằng sau đó gan lại phải làm việc gấp đôi. Vì gan chính là “nhà máy xử lý” độc tố và hỗ trợ chuyển hóa dinh dưỡng cho cơ thể. Khi bạn uống quá nhiều rượu bia, ăn quá nhiều thức ăn hại gan. Gan phải hoạt động quá sức, nếu tình trạng này kéo dài, bạn rất dễ gặp vấn đề gan. Và nhiều người chỉ nhận ra dấu hiệu gan hư tổn trở nên rõ rệt. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn nhận diện những thói quen hại gan và các dấu hiệu gan quá tải thường gặp trong mùa lễ hội. Và từ đó có cách điều chỉnh lối sống để giảm tải cho gan an toàn.

Những thói quen gây hại gan trong mùa lễ hội

Trước khi chúng ta tìm hiểu về các dấu hiệu bất thường của gan, hãy kiểm tra xem bản thân có đang có những thói quen gây hại gan sau đây không:

Uống rượu bia dồn dập nhiều ngày

Rượu bia là kẻ thù hàng đầu của gan. Gan phải chuyển hóa gần như toàn bộ lượng cồn mà chúng ta uống vào. Chính vì thế, nếu chúng ta uống với lượng vừa phải, gan sẽ xử lý kịp thời. Còn nếu như uống quá nhiều và dồn dập, gan dễ rơi vào trạng thái quá tải. Hơn nữa, việc sử dụng và lạm dụng rượu bia lâu ngày có thể đến gan nhiễm mỡ, viêm gan hoặc xơ gan. Đây là những vấn đề về gan rất khó hồi phục hoàn toàn.

Ăn nhiều thức ăn hại gan, nhiều dầu mỡ

Trong các buổi liên hoan, đồ chiên rán, những món ăn nướng thường xuất hiện trên bàn tiệc. Đây được xem là nhóm thức ăn hại gan nếu ăn quá thường xuyên. Vì chất béo bão hòa, dầu mỡ khiến gan phải làm việc nhiều hơn. Khiến cho gan bị suy yếu, lâu dần, dẫn đến mỡ tích tụ trong gan và hình thành gan nhiễm mỡ.

Ngoài ra, việc ăn quá no buổi tối, ăn nhiều đồ ngọt, nước ngọt quá gas là gánh nặng cho gan. Việc tham gia các buổi tiệc, khiến chúng ta dễ đói vào nửa đêm. Từ đó, dễ hình thành thói quen ăn đêm. Gây áp lực lên gan vì nửa đêm là thời gian mà các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi.

Thức khuya, ngủ ít, sinh hoạt thất thường

Cuối năm là thời điểm nhiều cuộc vui chơi, tụ tập kéo đến. Điều này khiến cho lịch sinh hoạt thường ngày của chúng ta dễ bị chệch nhịp. Ngủ trễ hơn, dậy muộn hơn, ăn không đúng giờ. Tất cả những điều này khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ, ngủ muộn kéo dài có thể dẫn đến tình trạng rối loạn chuyển hóa. Từ đó, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ cũng như các vấn đề về gan khác. Do khi cơ thể không đủ thời gian nghỉ ngơi, tái tạo. Gan cũng không đủ thời gian để “hồi phục”, gây ảnh hưởng đến hoạt động của gan.  

Lười vận động, dư thừa năng lượng sau kỳ lễ

Trong thời gian này, chúng ta thường ăn nhiều, nạp năng lượng nhiều hơn so với bình thường. Nhưng ngược lại, thời gian vận động lại ít hơn hẳn. Thời gian mình ngồi làm việc, ngồi “tám chuyện” tụ tập nhiều hơn. Dẫn đến tích tụ một lượng calo dư thừa khá lớn. Mà lượng calo dư thừa này là nguyên dân dẫn tới mỡ nội tạng trong cơ thể. Mỡ nội tạng lại là “người bạn thân thiết” của gan nhiễm mỡ. 

Gan nhiễm mỡ gây ảnh hưởng đến chức năng gan trong khả năng chuyển hóa, đào thải độc tố. Nếu không điều trị kịp thời có thể dễ dẫn đến tình trạng mỡ tích tụ gây viêm gan, xơ gan, suy gan. 

Dấu hiệu gan quá tải không nên bỏ qua

Các dấu hiệu của gan sẽ không rõ ràng ngay từ đâu. Nên một số triệu chứng có thể gây nhầm lẫn với tình trạng mệt mỏi hay bệnh thông thường. Và sau đây là một số dấu hiệu gan quá tải mà bạn không nên bỏ qua

Nhóm triệu chứng xuất hiện đối với hệ tiêu hóa 

• Đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng.
• Ăn nhanh no, nhanh ngán. Ăn xong cảm giác nặng nề.
• Thường xuyên cảm thấy buồn nôn, chán ăn kéo dài.
• Ăn ít dần, sụt cân liên tục dù không ăn kiêng. 

Nhóm triệu chứng ở da 

• Da xỉn màu, vàng hơn 
• Da nổi mụn liên tục, dù đã thay đổi mỹ phẩm chăm sóc da

• Da xuất hiện tình trạng ngứa không rõ nguyên nhân 
• Phần trắng ở mắt ngả vàng

Nhóm dấu hiệu gan quá tải ở hệ bài tiết 

• Nước tiểu đậm màu hơn bình thường, mặc dù uống đủ nước
• Phân có màu nhạt hơn bình thường 

Nhóm triệu chứng chung 

• Mệt mỏi, uể oải kéo dài, khó tập trung 
• Tâm trạng khó chịu, dễ cáu gắt 
• Đau tức ở phần hạ sườn phải, bụng dễ bị chướng 
• Cổ chân, phần mu bàn chân sưng phù 
• Cơ thể dễ bầm tím dù chỉ va chạm nhẹ 
• Khi bị thương khó cầm máu hơn bình thường 

Làm gì để cải thiện các vấn đề về gan?

Các tổn thương về gan có thể cải thiện nếu phát hiện sớm. Điều quan trọng nhất là bạn cần chú ý thay đổi lối sống và duy trì các thói quen lành mạnh. Sau đây là một số điều mà bạn có thể tham khảo để cải thiện các vấn đề về gan: 

• Hạn chế uống rượu bia nhiều nhất có thể
• Điều chỉnh chế độ ăn uống, hạn chế các thức ăn hại gan 
• Bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho hoạt động của gan 
• Ngủ đủ giấc, vận động đều đặn hơn mỗi ngày 
• Không sử ý dùng thuốc thải độc gan tùy tiện
• Tham khảo viên uống Organika Liver Pro – hỗ trợ sức khỏe cho lá gan khỏe mạnh

• Chú ý khám sức khỏe định kỳ, theo dõi các chỉ số của gan thường xuyên

Việc nhận biết các dấu hiệu gan quá tải sớm giúp chúng ta can thiệp để bảo vệ sức khỏe lá gan. Nếu nhận được tín hiệu của cơ thể qua hệ tiêu hóa, làn da hay các dấu hiệu khác thì nhớ đừng làm ngơ. Mà hãy chú ý đi khám để được tư vấn chính xác cũng như được tư vấn làm các xét nghiệm cần thiết. “Chăm gan” không chỉ là chuyện ngày một ngày hai mà còn là hành trình bảo vệ sức khỏe và cũng như duy trì chất lượng cuộc sống về lâu dài.