katvietnam.com

Khô khớp gối là tình trạng thường gặp của nhiều người hiện nay. Không chỉ người lớn tuổi mới đối mặt với khô khớp gối, tình trạng này cũng xảy ra đối với người trẻ. Bệnh lý này gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Chính vì thế, việc tìm hiểu rõ về nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị khô khớp gối là điều cấp thiết. Đặc biệt là vào thời điểm sau Tết, sự đảo lộn trong sinh hoạt có thể khiến tình trạng đau khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Bài viết dưới đây sẽ là nguồn thông tin cậy để bạn hiểu hơn về chứng bệnh này. Những băn khoăn như bị khô khớp gối nên uống gì hay khô khớp gối nên ăn gì  cũng sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Dấu hiệu khô khớp gối thường gặp 

Chứng bệnh nào cũng có một số dấu hiệu đặc trưng, khô khớp gối cũng như thế. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu ban đầu sẽ giúp quá trình điều trị trở nên hiệu quả hơn. Sau đây là một số triệu chứng thường gặp khi dịch khớp của bạn đang có vấn đề.

• Đau nhức khi vận động: 

Cảm giác đau thường xuất hiện khi di chuyển hoặc vận động mạnh và nhiều. Đặc biệt là khi leo cầu thang hoặc đứng lên ngồi xuống.

• Tiếng kêu lục cục: 

Khi cử động khớp gối, có thể nghe thấy âm thanh lạ như lục cục, lạo xạo. Điều này chính là dấu hiệu của thiếu chất nhờn bôi trơn ở các ổ khớp. 

• Cứng khớp buổi sáng: 

Sau khi thức dậy, khớp gối cảm thấy cứng và khó cử động. Đặc biệt, sau Tết thời tiết thường xe lạnh , tình trạng này xuất hiện nghiêm trọng hơn. Nhưng sẽ giảm dần sau khi vận động nhẹ.

• Sưng tấy

Trong một số trường hợp, khớp gối có thể xuất hiện tình trạng sưng tấy. Đây có thể là khớp gối đang bị viêm nhiễm hoặc bị tổn thương.

Nguyên nhân gây khô khớp gối sau Tết 

Sau Tết, sự thay đổi trong thói quen sinh hoạt và ăn uống sẽ tác động đến sức khỏe nói chung. Và hơn nữa, đối với những người gặp vấn đề xương khớp, điều này cũng gây ảnh hưởng rất nhiều. Một số nguyên nhân chính bao gồm: 

• Chế độ ăn uống không cân đối:

Tết đến chúng ta thường tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo và đường, thiếu rau xanh và trái cây. Điều này dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho khớp. Từ đó, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh khô khớp.

• Tiêu thụ rượu bia và chất kích thích:

Việc uống nhiều rượu bia trong dịp lễ Tết có thể  làm giảm khả năng hấp thụ canxi và gây mất nước. Đây là nguyên nhân chủ yếu gây ảnh hưởng đến sức khỏe khớp. Một tình trạng thường thấy đó là khô khớp.

• Thiếu vận động:

Nghỉ ngơi quá nhiều, ít vận động làm giảm lưu thông máu đến khớp gối. Việc lười vận động này gây cứng khớp và giảm tiết dịch nhờn.

• Tăng cân đột ngột:

Ăn uống không kiểm soát dẫn đến tăng cân, tạo áp lực lớn lên khớp gối. Áp lực của cân nặng trong thời gian dài sẽ gây tổn thương sụn và giảm chất nhờn.

Bị khô khớp gối nên uống gì để phục hồi? 

Để giảm khô khớp gối, bên cạnh chế độ sinh hoạt hợp lý, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm và thực phẩm chức năng giúp bạn cải thiện tình trạng này và xoa dịu cơn khó chịu hiệu quả.

Thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp gối 

Muốn khớp gối vận động trơn tru, đừng quên bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường chất nhờn tự nhiên nhé.  Dưới đây là một số thực phẩm hàng đầu giúp bảo vệ sụn khớp và giảm tình trạng khô cứng.

• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Cung cấp canxi và vitamin D, hỗ trợ xương chắc khỏe và tăng tiết dịch khớp. Nên uống 200-400ml sữa mỗi ngày hoặc sử dụng sữa chua, phô mai. 
• Trà xanh: Chứa flavonoid, chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và đau nhức khớp. Uống một tách trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ phục hồi tổn thương sụn khớp. 

• Nước ép trái cây tươi: Đặc biệt là nước ép cam, chanh, chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sản xuất collagen cho sụn khớp.
• Nước lọc: Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho sụn khớp và tăng tiết dịch nhờn.

 

Thực phẩm chức năng tốt cho người khô khớp

Bên cạnh chế độ ăn uống, các sản phẩm hỗ trợ từ thực phẩm chức năng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng sụn khớp. Trong đó, viên uống Organika Liga-Joint và  Organika Calcium là hai lựa chọn nổi bật giúp duy trì sự linh hoạt và chắc khỏe cho hệ xương khớp.

• Organika Liga-Joint – Giải pháp cho xương khớp dẻo dai, giảm đau và hỗ trợ tái tạo sụn hiệu quả.

Viên uống Organika Calcium cung cấp hàm lượng canxi hữu cơ cần thiết cho cơ thể. Hỗ trợ tăng mật độ xương. Sản phẩm còn bổ sung vitamin D, Kẽm và Magiê giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng để giảm nguy cơ loãng xương và các vấn đề về xương khớp.

• Organika Calcium – Cung cấp canxi cùng các khoáng chất quan trọng, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ thoái hóa.

Viên uống bổ sung các nguyên liệu cấu tạo của sụn khớp, hỗ trợ làm trơn các ổ khớp. Từ đó, giúp khớp vận động dễ dàng hơn. Với các dưỡng chất như Glucosamine, MSM và Collagen type II hỗ trợ giảm các vấn đề liên quan đến thoái hóa khớp.

Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân bị khô khớp ở tình trạng nặng. Trước khi bạn sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào, cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất. 

Khô khớp gối là vấn đề phổ biến, đặc biệt là sau kỳ nghỉ Tết. Việc duy trì thói quen lành mạnh, bổ sung thực phẩm tốt cho khớp và vận động hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Nếu triệu chứng kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về bị khô khớp gối nên uống gì. Hơn nữa là các cách chăm sóc hệ xương khớp một cách hiệu quả. Hãy áp dụng ngay để bảo vệ sức khỏe xương khớp tốt hơn!