katvietnam.com

Bạn thường xuyên quên trước quên sau, làm việc gì cũng không thể tập trung, cứ nhớ nhớ quên quên. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh suy giảm trí nhớ. Trí nhớ kém, mất tập trung không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Vậy mất tập trung giảm trí nhớ là bệnh gì? Làm sao để cải thiện trí nhớ? Hãy cùng Organika tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Suy giảm trí nhớ là bệnh gì?

Suy giảm trí nhớ là tình trạng não bộ bị suy giảm chức năng, Khiến bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin mới và quên đi những thông tin trước đây. Suy giảm trí nhớ sẽ làm cho người bệnh hay quên, nhớ nhầm hoặc mất tập trung trong công việc và trong sinh hoạt hằng ngày.

Ngày nay thì bệnh suy giảm trí nhớ không chỉ phổ biến ở những người lớn tuổi, mà còn xuất hiện ở những người trẻ. Bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

Mất tập trung, giảm trí nhớ bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân gây mất tập trung giảm trí nhớ mà nhiều người thường gặp. 

Tuổi tác

Tuổi tác tăng cao, cũng là lúc bệnh suy giảm trí nhớ dần bắt đầu. Khi lớn tuổi, khả năng ghi nhớ và học hỏi điều mới của não bộ sẽ giảm dần. Do đó, người lớn tuổi sẽ thường gặp phải tình trạng nhớ nhớ quên quên, làm trước quên sau.

Bệnh lý

Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và gây ra tình trạng trí nhớ kém. Trong đó, có bệnh Alzheimer, đây là nguyên nhân phổ biến gây suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Ngoài ra, còn có một số bệnh có thể làm người bệnh bị mất tập trung giảm trí nhớ như: Nhiễm trùng tủy sống, chấn thương đầu, viêm não, chứng mất ngủ,… 

Trầm cảm kéo dài

Áp lực từ công việc, cuộc sống, hay các biến cố về tâm lý,… sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của não bộ. Stress làm tăng hormone cortisol trong cơ thể, từ đó làm giảm khả năng ghi nhớ và tập trung trong công việc.

Thiếu chất dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh hoặc thiếu chất cũng có thể làm trí nhớ kém đi. Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc thiếu hụt vitamin B có thể làm suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, vitamin E, omega-3 và các chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của não bộ.

Rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng. Do đó, nếu ngủ không ngon giấc, thức giấc giữa đêm, ngủ chập chờn sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. Về lâu dài, có thể làm mất tập trung giảm trí nhớ.

Sử dụng chất kích thích

Một số chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá,… Do đó, nếu sử dụng chất kích thích quá nhiều, có thể ảnh hưởng đến não bộ và làm giảm khả năng ghi nhớ.

Làm thế nào khắc phục bệnh suy giảm trí nhớ

Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu như dễ quên, nhầm lẫn, mất tập trung hay khó ghi nhớ thông tin mới. Chúng ta cần phải có những biện pháp điều trị để có thể cải thiện tình trạng này. Dưới đây là những cách khắc phục bệnh trí nhớ kém:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh sẽ là cách giúp bạn cải thiện tình trạng trí nhớ kém. Vậy chúng ta cần ăn gì để cải thiện trí nhớ? Khi trí nhớ bị suy giảm bạn hãy ưu tiên ăn nhiều rau, trái cây, các loại hạt, dầu cá và dầu ô-liu. Bên cạnh đó, người bệnh cần hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, món ngọt và đồ uống có cồn.

Luyện tập thể dục thường xuyên 

Làm sao để cải thiện trí nhớ? Câu trả lời chính là tập luyện thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu và oxy đến não, góp phần bảo vệ các tế bào thần kinh. Một số bài tập thể dục bạn có thể thực hiện tại nhà là đi bộ, tập yoga, đạp xe,… Duy trì thói quen tập thể dục sẽ giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện khả năng ghi nhớ.

Hạn chế căng thẳng, stress

Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất tập trung giảm trí nhớ. Vì thế, hãy học cách kiểm soát cảm của bản thân. Luôn giữ tinh thần trong trạng thái thư giãn và thoải mái. Nếu cảm thấy áp lực, bạn có thể ngồi thiền, nghe nhạc, đọc sách,… để làm dịu tâm trạng.

Rèn luyện khả năng ghi nhớ 

Ngoài chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập luyện thể dục. Bạn cũng nên rèn luyện não bộ thường xuyên. Mỗi ngày hãy dành khoảng 30 phút để tham gia các hoạt động: Giải ô chữ, chơi trò chơi tư duy,… Các hoạt động này sẽ kích thích khả năng ghi nhớ của não bộ và cải thiện trí nhớ. Đây cũng là cách hiệu quả giúp phòng ngừa suy giảm trí nhớ sớm ở người trẻ tuổi.

Suy giảm trí nhớ không chỉ ảnh hưởng đến não bộ, mà về lâu dài còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu như trên thì đừng vội chủ quan. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe não bộ, bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh để cải thiện tình trạng này nhé.

>>> Xem thêm: Giải mã nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ